無論你怎麼胖，這麼做早晚會變成瘦美人

對於減肥，大家都想找到一個快速健康的方法，才能儘快擺脫肥胖，擁有完美的身材。但很多人總是瘦不下來，總為減肥而感到困擾，下面小編就為大家介紹五中快速健康減肥的方法，想要儘快甩掉贅肉的就一定不要錯過哦！

一：改變你的生活方式

健康飲食和定期運動是最快速健康的減肥方法，只有這兩者相結合才能永葆苗條。努力養成健康的生活習慣，都能讓你永遠苗條，還能受益終生。如果你是易胖型體質，一定要注意搭配使用輔瘦。說到輔瘦，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

二：控制熱量均衡營養

均衡營養不僅可以維持身材體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重。現代很多人都無法做到營養均衡，而減肥時沒有全面均衡的營養補充是極易反彈的，還可能反彈得比以前更胖，最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。

三：控制主食和限制甜食

控制主食和限制甜食也是一種非常值得重視的快速健康的減肥方法。如原來食量較大，可適量減少三餐主食量，先減50g，再逐步控制在250—300g左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣，進食時要細嚼慢咽，可有效地控制食量，起到減肥作用。對含澱粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃，含脂肪過多的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

四：適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。適量飲水，可補充水分，調節脂類代謝。另外，常喝湯保健康。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

五：重視熱身運動

適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。在運動之前做一個簡單的5min熱身運動，逐步提高你的心率，讓全身肌肉活動起來，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。此外還要多進行戶外運動，無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。

對於愛美人士來說，沒有一副好的身材曲線，即使臉上的妝容再精緻都於事無補。減肥除了日常飲食和運動的搭配外，還要注意方法，知道這五種快速減肥的方法，再配合營養減肥餐予以輔助，減肥自然變得很輕鬆，也能更自信的秀身材。

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