這種情緒傷害孩子最深！你還沒留意嗎？

克服自卑感

有的心理學家認為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會努力奮鬥。然而，自卑感並非都是如此激勵人的，使人奮發上進的，更多的人因為有自卑感而阻礙了正常發展。

與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅心理活動會失去平衡，生理上也會引起變化，最敏感的心血管系統將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。這種自卑的心理在中學生中是相當常見的，有的同學甚至在被老師點名回答問題的時候不敢抬頭說話，在課堂上有什麼想法在心裡直打鼓，怕說得不好引來別人的嘲笑，這對學生們以後的發展是很不利的。下面有關如何克服自己的自卑感提出了一些見解。

1.增強信心。

當知道自己在某方面有缺陷，要懂得「以勤補拙」，懂得「笨鳥先飛」的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

2.增加成功經驗。

一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過在學習時一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的「抱負水平」，增加成功的經驗。這可以先把目標定的小一點，確保首次努力的成功，形成良性循環。也可以在遇到困境，感到自卑時，改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動，以便增強信心，免除自卑。

3.正確估價自己。

俗話說「尺有所短，寸有所長」，「金無足赤，人無完人」。同學們要明白每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以「長」補「短」。這一方面不行，也許另一方面比別人強。

4.多向名人學習。

多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事迹，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。

5.運用潛能。

日本精神療法研究所所長小林英夫認為，這種方法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處。例如想想小學時期那些令人高興的讚美，就擁有更多的自信。不要羞於承認自己的短處，以零為基點，不斷去增添它。

只有把上課的心態調節好，消除一切不利於學習的心理障礙，才可能大膽而主動地在課堂上表現自己，而且對學習效率的提高有很大的幫助。

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