你所謂的熱愛工作，可能只是一種成癮

提到「癮」，我們大多聯想到的是與一些我們的生活方式有關的行為，比如酗酒成癮，吸煙成癮。而心理學心理學家Wayne E. Oates在文章《我為工作狂》中以「工作狂」自稱，承認自己對於工作的狂熱出現了一種與物質濫用類似的成癮癥狀，首次將工作與成癮聯繫在一起。後來人們發現，人有可能會對行為產生類似於對成癮物質一樣的「上癮」。無論是狂熱地需要工作，還是購物或者其他行為，都可能會讓我們的大腦產生和吸食海洛因後一樣的反應——改變人的中樞神經功能，改變大腦中的「獎賞機制」，表現出「行為成癮」。

什麼是行為成癮？

最為人們所熟知的成癮大多數是物質成癮，包括對酒精、煙草、及毒品的成癮。成癮主要指的是人們對某一種或一些事物帶有一種長期的、反覆的、強迫性渴求，並逐漸失去對它的控制。當接觸或使用這些物品時，人們通常能夠得到短期的興奮和滿足感（所謂的快感），但長期來看卻會付出代價，可能導致個體中樞神經系統的功能受損，及生理、心理及社會功能的障礙。

事實上，研究者們發現行為成癮與物質成癮的相似性多過差異性，他們在癥狀、基因、神經生物學基礎有很多相似性，也時常發生共病。

在行為發生前，人們也會有類似想要吸食毒品的極度渴求的狀態，並逐漸喪失理智，失去對行為的控制，即使了解可能導致的負面影響時，仍然會繼續該行為。例如，對於購物成癮的人，在即使知道瘋狂購物可能帶來的財務危機也仍然會選擇繼續購物。

不僅如此，行為成癮也同樣會發生「耐受」和「戒斷」反應。例如，工作狂的工作時長總是在不斷地增加，並且在減少或停止工作時，會產生負面情緒（空虛感、無措感、焦慮感、注意力不集中等）。

並且行為成癮也會給人的心理社會功能造成負面的影響，例如過度工作導致的家庭關係緊張，情緒起伏不定、易怒等等。

我們為什麼會對行為成癮？

與物質成癮類似，人的一些行為也能夠刺激中樞神經的獎賞迴路生成特定的生物化學成分，使人產生興奮感。並且這種興奮感被存儲在海馬體中，並在杏仁核中形成對該特定行為的條件反射。而多巴胺也同時影響著另一種與獎賞學習有關的神經遞質——谷氨酸鹽，進而影響著大腦中與獎賞有關的學習和記憶。

簡單來說，這些行為通過刺激大腦的獎賞迴路，讓人們記住了這種獲得快感的方式，當人們暴露在相關的環境中時，就會產生一種被喚起的渴求感。渴求感是一種過於強烈的渴望，讓人不適，如果不能得到滿足就會感到痛苦。

什麼樣的人更（不）容易成癮？

並不是說有了這些來自化學物質或行為的刺激，人們就一定會產生物質或行為上的成癮。個體的心理與社會環境因素影響著人們在行為成癮上的表現，包括個體的情緒、社會支持情況等。

生活中能帶來快樂感的來源更多的人，不容易成癮

假如一個人的生活中，能夠帶來快感的來源很少，那麼當某一種行為（或物質）讓他感受到了快樂，他就更有可能不斷重複這種行為（或使用這種物質），不斷強化從這一行為（物質）中獲得快感的過程。假如一種行為是一個人生活中唯一的快感的來源，人們就有更大的可能對這個行為成癮。這種行為可能是賭博，可能是購物，可能是吃，可能是性，可能是購物，可能是自殘，可能是一切。甚至就連心理治療這一行為本身，也有可能讓來訪者形成成癮。

負面情緒、壓力讓人更容易成癮

耶魯大學對於吸煙者的研究發現，壓力情緒使得吸煙者比平常更難抵擋對尼古丁的渴求。

同時，強烈的情緒也會加劇了「渴求」的強度與頻率。在Manejwala的臨床經驗中，他發現當人們經歷抑鬱、焦慮、憤怒、怨恨、恐懼、悲傷和失敗等情緒時，他們對於某些物質或行為的渴求表現得更為強烈且頻繁。

在生活中，當經歷焦慮、憤怒、悲傷等情緒的時候，我們也會出現一種強烈的想要購物/健身/工作的渴求。一方面也是對負面情緒的直接逃避，另一方面，在此過程中大腦釋放的多巴胺會讓我們的負面情緒得到調節。但當這些情緒長期且持續存在的時候，對情緒舒緩的渴求和逃避情緒的願望使得人們不斷地，強迫性的體驗/做出這些行為，使其行為帶來的快感不斷得到強化，並改變了我們的認知和中樞神經功能，形成一種行為成癮。

不安全依戀類型的人更容易成癮

心理諮詢師Robert Weiss認為，童年時期的安全依戀也可能與人們的成癮行為有關。他認為，安全型依戀的人更容易在人際交往中找到與他人的聯結和歸屬感，也更不容易因為孤獨感而產生對某些物質或行為產生強烈的依賴或成癮。

但需要注意的是，非安全型依戀的人，也同樣能夠通過自己的努力和他人的幫助與建立聯繫和信任。這裡並不是說非安全型依戀的人就一定會對物質或行為成癮。

在當今社會，強壓力快節奏的背景下，相比於人們對於其他事物的狂熱，比如購物，社會對於「工作狂」的鼓勵文化，例如升職加薪、樹立模範，已經越來越普遍。人們甚至把狂熱的加班工作等同於自己的工作成效或對於公司或團隊的認同等。在華爾街金融圈裡，努力工作通常就意味著過度工作。

但是，你所謂的「熱愛工作」，恰恰會導致你的工作生活失衡，因為工作成癮而忽視了好好生活，當你的世界只有工作而言時，那是一件更加困難和難以面對的事。希望你既能從工作中獲得自我肯定，又能從生活中找到更多能給你帶來快樂感的人和事。

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