老公常吃這一物，比以前厲害了很多，一晚幾次，腎臟杠杠的！

補腎，尤其男人補腎，往往喜歡尋「偏門左道」，其實，男人補腎，真的不需要那麼麻煩。尤其是平常，當聽到人群中有一些非專業人士，腎不能亂補，並且更無須尋「偏門左道」，簡簡單單的食材即可。比如黑芝麻。老公常吃它，比以前厲害了很多，一晚幾次，腎臟杠杠的！

芝麻是一種植物的種子，它含有大量的蛋白質，還有黑色素物質，這也是因為人們常說吃芝麻頭髮會黑的原因，芝麻還能夠被做成各種各樣的食物，比如：湯圓、芝麻糕。黑芝麻表面黑色，放大鏡下可見細小的疣狀突起，富有油性，嚼之有清香味。以個大、色黑、飽滿、無雜質者人葯。性味甘、平，人肝、腎二經，是滋補保健佳品，歷代食療方書多用之。

《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓，補腎可益髓、健腦，所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男女性來說，多吃「黑芝麻糊」更能增強大腦的活力。

早在《詩經》中就有對黑芝麻的記載，在《神農本草經》、《本草綱目》等諸多醫著中都收錄了黑芝麻，並且對黑芝麻的養生功效作了很深入的研究和總結。如《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」《神農本草經》中也記述：「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。」

《本草備要》中也記述：「補肝腎、潤五臟。」所有這些，都說明黑芝麻補肝腎效果絕佳，尤其是對補虛羸、補肝腎、益脾胃、烏鬚髮、駐顏、補血、防治頭暈目眩等都很有益。黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭髮健康有好處。

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

推薦一款補腎食譜：黑芝麻紅棗粥。 做法：將適量粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，加水熬煮成粥，即可食用。 功效：黑芝麻棗粥甜潤可口，具有補肝腎、烏髮等食療效果。

不過芝麻雖好，食用時也有一定禁忌，部分人群不宜多食，甚至不建議食用。黑芝麻中含有大量脂肪，有潤腸通便之功效，慢性腸炎、腹瀉便溏者過量食用會導致大便稀溏次數增多。另外，黑芝麻尤其是芝麻糊中亦含有大量的糖分和澱粉，故高血糖患者不建議多食。

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