太自卑甚至不敢出門？一個人這樣在家裡鍛煉，三個月照樣狂瘦50斤！
今年6月，廣東深圳的余哥總算是解決了一件人生大事——減肥瘦身成功！
余哥身邊的朋友們都很納悶呀！明明幾個月前還是190斤的大胖胖，怎麼6月剛開始熱就瘦了這麼多，直接瘦了50斤？難道是高溫減脂不成？
余哥笑了，哈哈哈，你們平時不是總笑我胖嗎？這我也不好意思再出門減肥，徒增丟人現眼了吧！於是只好在家裡進行 戶內鍛煉！
什麼???還有這種操作？余哥您教教我唄！
好，老哥我這就給你們上上課！
一，在家原地快速踏步，慢慢隨著熱身結束，逐漸加快腳步，變成慢跑。
二，其間可以加入其他搭配協調的運動，比如甩胳膊，還有輕輕地蹦蹦跳跳，跳繩等；因為在家沒有人看得見，所以難得可以放肆一回，「為所欲為」！
三，堅持步驟一和二，不強求，量力而行，但是必須要做到累，不然沒效果！
要相信，只要運動就會消耗熱量，只要消耗的熱量大於攝入的熱量，那麼你就一定會變瘦！
其實，網上說的30分鐘有氧運動才開始消耗脂肪是不科學的，畢竟脂肪因人而異！
說到熱量，當然不要吃高熱量的食物，例如油炸堅果之類，這是減肥大忌！想做到一件事，就必須有恆心有毅力！要注意營養均衡，多吃蔬菜，葷素均沾，水果酸奶，豈不是美噠噠？
減肥是一個長期養成的習慣，當你有了這個習慣，那你就成功了99.9%！
所以千萬不要放棄，像余哥一樣，你可以的，祝成功！
有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；
苦心人天不負，卧薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
※8歲就一炮而紅，卻因長不出頭髮，自卑了18年，如今31歲變成這樣
※女生臉上有這幾個「凸起」，多半都是「櫻花臉」，千萬別再自卑！
※自卑的4個特徵，你中了幾個？
※一個人骨子裡越是自卑，越有這4種表現，你有嗎？
※常對男孩說這兩句話，18年後不僅沒出息還會自卑！很多家長不知道
※每個自卑的孩子，都會有一個這樣對孩子的父母！你是不是？
※4個層次8個跡象，說明娃在自卑中掙扎，不重視毀掉的是人生格局
※過度自卑的孩子，一般出自這3種家庭，很多父母卻還傻傻不知道！
※自卑的孩子多出自這6種家庭！你中了幾條？
※心理學家：擺脫自卑，需要養成這5個習慣，第2個大多數人做不到！
※她出生擁千萬身家，卻因長得丑自卑不敢上學，一年後坐豪車美成這樣！
※孩子自卑的10個跡象，家長千萬別視而不見！
※心理學：越是自卑的人，越有這4個性格特徵，你佔了幾個呢？
※楊超越出道一周年：從自卑到自信，只因她做到了這三點
※過度自卑的孩子，一般出自這4種家庭，很多爸媽後悔知道晚了
※一個人很自卑，定與這五種經歷有關，你有嗎？
※覺得自己「丑」？千萬別自卑，看這3個部位就知道你是哪類美女
※過度自卑的孩子, 一般出自這4種家庭, 很多爸媽後悔知道晚了
※孩子自卑的三個層次！有一種很隱蔽，多數人仍在高興地誇娃很聽話
※自卑是如何毀掉一個人的