這件很多男女夜裡都會做的事兒，你不知對身體傷害挺大

許多人在熬夜之時，尤其是為了驅趕睡意，都喜歡時不時地抽上一支煙，甚至那些平常不抽煙的人，也會在別人的勸說與鼓動性，點燃一支煙，享受「煙熏」的滋味。專家提醒，熬夜之時抽煙，對於人的健康傷害要比平時增大數倍，對於熬夜給健康帶來的傷害而言，絕對稱得上「雪上加霜」。在現代快節奏生活當中，熬夜對於很多人來說，稱得上是家常便飯。熬夜加班，熬夜上網，熬夜泡吧，熬夜喝酒，熬夜看球……，可以說，對於現代人來說，熬夜能做的事情太多了。

熬夜使人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。熬夜者往往久坐少動，容易造成人體血液流動緩慢，血管內垃圾會隨之增加，黏稠度增加。在這樣的情況下，如果再吸煙，煙草中的焦油等含有可引起血管內皮損傷的有害成分，就會使動脈硬化的速度迅速加快。有研究發現，熬夜同時吸煙可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。

而煙草中所含尼古丁、焦油等，則可以影響機體內分泌調節及骨骼的血液供應，促進骨吸收而抑制骨生成，會誘發或加重骨質疏鬆。另外常用來提神的咖啡、濃茶中的咖啡因還會加重人體鈣的脫失。同時，長期熬夜者大多屬於夜貓子類型：夜間工作，白天補覺，戶外運動較少，缺乏紫外線照射，維生素D容易缺乏，易發生骨質疏鬆。

此外，長期熬夜本來就會降低機體的免疫功能，更易使人遭受癌症之害，因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中的焦油含有至少43種致癌物質，這些物質又可使正常細胞癌變，增加20多種癌症發生的機會。因此熬夜再加上吸煙，就更增加了發生癌症的可能。

日常生活中，如果我們不得不熬夜，在熬夜之時，也應該注意調節身體，盡量減少熬夜給人體的傷害，避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，盡量不要熬通宵，「資深」煙民在熬夜之時盡量少吸煙，將給人體的傷害降到最低限度。

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