這6種人，發生中風的幾率幾乎為零！看看有你嗎？家有老人必知！

提及中風，人們首先想到的就是神志不清、暈厥、口齒不清、嘴眼歪斜、渾身顫抖等癥狀。尤其是上了年紀的人，更是中風的青睞人群。

的確，中風非常可怕。那麼，中風有沒有好的預防方法呢？以及有沒有哪些人不易發作中風嗎？當然，有些人有著科學的飲食和特殊的生活結構，使得發生中風的幾率大大減小，幾乎為零。今天小編就來和大家聊聊這個話題，趕緊一起來看看吧。

一、什麼是中風？

中風，也叫腦中風，是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，具有極高的病死率和致殘率，主要分為出血性腦中風(腦出血或蛛網膜下腔出血)和缺血性腦中風(腦梗塞、腦血栓形成)兩大類，以腦梗塞最為常見。腦中風發病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。

中風的死亡率也有隨年齡增長而上升的趨勢，由於一直缺乏有效的治療措施，目前認為預防是最好的措施，因此，加強對全民普及腦中風的危險因素及先兆癥狀的教育，才會真正獲得有效的防治效果。

一、哪些人最不易患中分？

雖說中風很普遍，但是有些人卻並不會受此困擾，到底是哪些人呢？下面是小編整理的最不易發生中風的幾類人群，快來看看自己有沒有中招！

1、血壓正常

高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環節。如果你的血壓基本正常，那麼你患有中風的因素會大大降低。

所以，如果血壓異常的話，一定要積極預防，按時吃藥，多喝水！

2、飲食清淡

食鹽過多除了易導致高血壓外，科學家們還研究發現，高鹽攝入者中風發生率和死亡率都高於低鹽攝入者，鹽的攝入量與血壓呈正比。因此，喜歡飲食清淡的人，患有高血壓的幾率會比較小，因此，患有中風的幾率也會大大減小。

3、多吃蔬菜水果

研究發現，維生素B惡化維生素A是預防中風的有效成分。所以，要養成吃蔬菜水果的好習慣。研究發現，每周吃5次以上的水果可以大大降低中風的發生率。

4、每周至少吃二次魚

三高的防治中，有一種特別有名的保健品，就是魚油。為啥呢？就是因為魚油中含有高含量的omega-3脂肪酸，可以起到軟化血管的作用。荷蘭最近的研究發現，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往後十五年內中風的機會要少一半。

5、適量飲酒的人

適量的酒能預防中風，過量的酒則會導致中風。所以，這個度一定要把握好，每天不要超過2兩。研究發現，每天喝一、兩杯酒，罹患出血性中風或因血管栓塞而引起中風的機會，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風機會。

6、喜歡有氧運動的人

喜歡參加適量的有氧運動，如散步、踏青、打太極拳的人，最不易中風。因為適量的有氧運動，不但可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，同時還可以調節情緒，有利於保持樂觀開朗的心情，使得中風幾率大大減小。

三、如何防中風

1.預防中風，就要把中風的危險因素儘可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢;適量活動，如散步、打太極拳等。

防治動脈粥樣硬化，關鍵在於防治高脂血症和肥胖。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等;適量運動增加熱量消耗;服用降血脂藥物。

控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等。

2.注意中風的先兆徵象：一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現後要儘早採取措施加以控制。

3.有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止其發展為腦血栓形成。

4.注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。

5.多吃果蔬不易得中風。蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險?首先，是因為其中含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心臟病和腦中風的風險。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%～5%。基於這一認識，發達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。

四、防中風小妙招——經常搖頭晃腦

研究發現，經常搖頭晃腦可以可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

方法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後，前後左右搖頭晃腦，順、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。

不妨沒事的時候做一下！

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