糖友收藏：一學就會的順口溜，當天降糖超簡單！

許多糖友血糖升高，不是因為藥物不管事，而是因為管不住嘴。

由於飲食管理涉及到的事宜太多，因此，糖尿病患者往往一說起飲食控制就一個頭兩個大，多數糖友被攔在了飲食規則的門外。

今天我們為大家整理了兩則降糖順口溜，實用又好記，幫助大家輕鬆管住嘴。

順口溜一：

一個雞蛋，一袋牛奶

二兩瘦肉，優選魚肉

三兩豆腐，營養豐富

四兩水果，量不宜多

五兩主食，粗細搭配

六兩蔬菜，多吃不壞

七八分飽，效果最好

這個順口溜指的是，每類食物一天的最佳食用量。糖友按照這個順口溜，可以有效控制血糖，防止血糖升高。

順口溜二：

飲水：冷熱開水，多多益善。油脂：一餐一匙，按量為宜。

米面：巧妙搭配，一碗不多。食鹽：清淡飲食，咸腌不吃。

蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。雜類：薯類菇類，少量常吃。

水果：糖度高低，區別對待。堅果：花生瓜子，偶爾少食。

魚肉：魚比肉好，肉以禽好。糖果：甜食糖果，點到即止。

雞蛋：一天一個，剛好足夠。油炸：油炸油煎，一點不沾。

豆奶：每天一次，不能不吃。煙酒：戒煙慎酒，堅持長久。

相對於第一則順口溜，下面這個稍微長了一些，糖友們如果一時記不住，不如收藏起來慢慢看。或者抄下來，貼在廚房的牆上，每天按照這個做，餐後血糖穩穩的。

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