酷夏里的8個清涼錦囊

飲食篇

正值酷暑，不僅大人的胃口會有所下降，寶寶的食慾也會大大地減退，有些輔食期的寶寶甚至對自己喜歡的食物也會拒絕或者吃得很少。

清涼錦囊1清淡飲食，少食多餐

寶寶的脾胃功能較弱，高溫天使得胃口變得更差。正在吃母乳的寶寶，要繼續給予母乳餵養；已添加輔食的寶寶，宜安排一些溫軟、平和、清淡、易消化的食物，適當多餵食一些夏季的時令果蔬，如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿、生菜、絲瓜、冬瓜等，補充人體所需的水分、維生素及礦物質。

餵養次數不要過於頻繁，每次餵養量不要過多。當寶寶食欲不振時，不要強迫吃，可少量多餐，減少胃腸負擔。

清涼錦囊2多喝白開水，適量飲用綠豆湯

夏天易出汗，體內的水分流失也多，寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內很容易缺水。所以，要經常給寶寶喝水，以補充丟失的水分。純凈的白開水最容易解渴，尤其在夏天，多喝白開水不僅可以幫寶貝調節體溫，還有助於新陳代謝、清潔體內垃圾，是最好、最安全的補水選擇。

綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效，是很好的一種解暑飲品。提醒媽媽注意的是，綠豆性寒，給寶貝飲用綠豆湯要適量。

衣著篇

寶寶的抵抗力差，穿多了會熱著，穿少了又容易著涼，這可給爸爸媽媽出了個難題。

清涼錦囊3穿對衣服也涼快

一入夏，寶寶身上很容易長痱子。所以，給寶寶選擇衣服的時候要盡量選擇那些輕薄、柔軟、吸汗、透氣性強的衣料。另外，寶寶處於長身體的階段，衣服尺寸要適度寬鬆，以不妨礙寶寶自如活動為佳。

夏季日晒強，宜給寶寶穿白色、藍色等淺色的衣服。面料顏色越淺，吸收外部的熱量就越少，感覺也

涼快。

清涼錦囊4巧用紗布巾來吸汗

天氣炎熱，寶寶又好動，大汗淋漓是常有的事兒，被汗濕的衣服捂著很容易引發熱痱子。媽媽可將一條紗布巾墊在寶寶的背後，出汗後先撤換這塊紗布巾，既省卻了換衣的麻煩，也會避免因頻繁脫衣造成的感冒。

紗布巾最好多備幾條，一定要選擇透氣、吸汗性都好的純棉製品。媽媽要隨時用手探查寶寶的出汗情況，及時給寶寶更換。

居家篇

氣溫飆升，就算躲在家中「避暑」也不輕鬆。要不要給寶寶用涼席、洗澡太勤好不好……讓媽媽們犯了愁。

清涼錦囊5使用清涼寢具

涼席、涼枕都是夏日裡家庭常用的清涼寢具，可使人體在高熱環境下舒適許多。媽媽可為寶寶的小床、座椅、嬰兒車等準備一些合適尺寸的涼席和涼枕，最好選用草席或亞麻席等比較不太容易讓寶寶著涼的材質。

需要注意的是，「不吸汗」是涼席普遍存在的一個缺點，如果寶寶出汗較多，最好在涼席上鋪一層薄薄的床單，寶寶躺上去會舒適很多。

清涼錦囊6溫水洗浴勤換衣

夏天，最涼快的地方莫過於水裡了。 正常情況下，可一天給寶寶洗1～2次澡，以保持皮膚清爽和汗腺通暢。洗澡不僅可以幫助寶貝在炎炎夏日裡降溫，還是預防痱子的有效辦法。水溫不要貪涼快而過低，最好在35℃左右。還可以在洗澡水裡加一些金銀花、薄荷葉，清熱又祛暑。

另外，寶寶的衣物、被單也要勤洗勤換，清清爽爽，避免引發皮膚病。

外出篇

烈日炎炎，寶寶外出的時間少了很多。整天待在空氣不流通的空調房裡，活動量少了，吃得不香睡得也不好。

清涼錦囊7選擇涼爽時段出行

上午10點至下午２點是一天中陽光最強烈的時間段，而且傍晚的蚊蟲又較多，因此建議在涼爽的早上帶寶寶去戶外散散步、透透氣。

外出時候，媽媽如果抱著寶寶，勢必會將自己的身體熱量傳給寶寶，寶寶會更熱。不如讓寶寶坐在有遮陽棚的嬰兒推車裡，媽媽和寶寶都會舒適很多。

清涼錦囊8防晒措施不能少

寶貝的皮膚保護機制尚未發育成熟，抵禦紫外線的能力還很弱，極易被陽光灼傷。即使外出時間很短，也要做好防晒防護。

外出時可以藉助長袖衣服或薄披肩遮蓋住寶寶外露的肌膚，既有助於防晒，又可防止蚊蟲叮咬。如果在戶外待得久，媽媽可視情況，給寶寶（6月齡以上）塗抹寶寶專用防晒霜。

*本文系《時尚育兒》雜誌約稿原創，未經授權，禁止轉載

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