這些東西睡前千萬別碰，否則讓你整個晚上都睡不好了

我們從出身開始就自帶睡眠按鈕，沒有人告訴我們應該什麼時候睡覺或者怎樣入睡，還是一個小人的我們就整天只知道睡。由此可見睡眠是一種天生的本能。但是隨著年齡的增長，我們似乎不能讓一個孩子那樣去入睡了。睡眠常常伴隨著我們，讓身體得不到更好的休息，從而表現出精神乏力，面色枯黃的表象。

由此可見一個安靜踏實的睡眠對我們的身體有著多麼重要的意義。想要一覺睡到自然醒？想要睡覺不再噩夢連連？想要躺下就能進入夢鄉？那麼這些東西在睡前千萬別再碰了，否則會讓你整個晚上都睡不好了。

晚上睡前千萬不要碰太過辛辣刺激的食物，很多人在飯後總是喜歡吃各種小零食，比如泡椒鳳爪了，辣鴨脖、辣鴨翅了，這些休閑小零食吃起來真的是能夠滿足味蕾的刺激。但是放在睡前吃就不太好了，睡前吃太多辛辣刺激的食物會對我們的睡眠造成不良影響，因為這些食物會給胃部帶來灼燒感，並且引起消化不良。從而會影響我們的睡眠質量。想要睡個好覺就不要在睡前吃辛辣刺激的食物了哦。

晚上睡前千萬不要碰太過油膩的食物，在這個快生活的今天，很多人晚上都需要應酬，難免會進行大魚大肉的胡吃海喝。如果是這樣的話晚上回家可以先喝一杯蘋果醋，幫助腸胃消化。否則這些油膩的食物都會加重腸胃肝膽的負擔，並且能夠刺激中樞神經，讓我們的身體一直處於工作狀態，從而導致失眠。

晚上睡前千萬不要碰含有咖啡因的食物，咖啡因會刺激我們的神經系統，讓人處於精神亢奮的狀態。是很多人熬夜工作的必備品，但是倘若你馬上就準備睡覺了，那麼就不要再喝咖啡了。因為咖啡也是會導致失眠的。

晚上睡前千萬不要碰含有酒精的食物，很多人會以為酒精具有催眠的作用，甚至不少人在失眠的夜晚都會拿出酒瓶和兩杯，並且感覺自己迷迷糊糊的就睡著了。雖然在酒精的作用下人很容易進入睡眠，但是一般都是淺度睡眠。身體得不到充分的休息，睡眠質量非常低。所有睡前還是不要喝酒了。

想要一個高質量的睡眠嗎？這些東西睡前千萬別碰，否則讓你整個晚上都睡不好了。

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