骨科專家答患者：聽說倒著走對骨性關節炎有好處？

近日，北醫三院骨科蔡宏大夫，對骨性關節炎的常見問題，進行了解答。

患者問：「什麼運動方式適合骨性關節炎呢？」

專家解答：

骨性關節炎最常發生在負重較多，活動頻繁的關節，如膝、髖關節，指間關節和脊柱的小關節之間。

那些負重大，帶有衝擊性的運動顯然並不適合骨性關節炎患者。例如，對於膝關節而言，關節屈伸活動時產生的負荷要數倍於平地行走時對關節的負荷。因此爬山、上下樓梯、蹲起的活動並不適合骨性關節炎患者。

而對於脊柱，坐位或彎腰提重物等產生的壓力通常是直立的2倍左右，因此在運動時也要適當的減少這些動作。

對於骨性關節炎而言，一個合適的運動方式包括以下這些要素：不過度增加關節負荷，能夠起到增加肌肉力量消耗熱量的作用，保持關節的活動範圍，便于堅持。平地跑步，行走，游泳，自行車，體操等鍛煉較為適合骨性關節炎患者。

患者問：「倒著走是否可以治療骨性關節炎？」

專家解答：

很多百姓在進行體育鍛煉時，喜歡倒著走，認為可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，防治腦萎縮和腰腿痛。

其實大可不必，固然，「倒退行走」是人體的一種反向行走運動，它消耗能量比散步和慢跑更多，對腰臀、腿部肌肉有一定的鍛煉效果。

但對於老年人而言，倒退行走大大增加了摔倒的安全隱患。很多老人因為倒退行走摔倒而發生腕部、髖關節部位的骨折。倒退行走的運動方式可以被正常的運動取代。

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