徒手練習胸部的動作，閑暇的時候就可以做做嘍
俯卧撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯卧撐。
做俯卧撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊。
保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。
全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。
屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
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