跪在地上的膝蓋如果感到疼痛，在膝蓋下方放置坐墊或者瑜伽墊
跪在地上的膝蓋如果感到疼痛，在膝蓋下方放置坐墊或者瑜伽墊。
如果很難抓住身體的中心，就只進行手臂的伸展或者腿的伸展，這樣就能抓住中心。
動作過程中保持腹部的平扁更容易抓住身體的中心。
通過腹部肌肉的強化，腹部和肋部都會變苗條。
活用胸、背、腹部和屁股等的全身肌肉。
如果手腕負傷或者是有痛症，就用胳膊肘代替手撐在地上。
※妹紙同事一來上班就一直說喉嚨痛和膝蓋疼
※穿破洞你還在露膝蓋，這才是正確的打開方式！
※50歲無腿媽媽，被丈夫拋棄，用膝蓋賺錢養家撫養子女
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