一個動作就能練出少女腰
健康
06-21
想要練習翹臀，可以練習橋 式這個體式，還能幫你練出少女腰哦！為什麼這麼說？且看為你一一分解：
1、橋式中的簡單解剖學
圖中紅色部分的肌肉表示拉伸，藍色表示啟動。可以很清楚地看到，要啟動腿部力量和大臂力量，拉伸身體前側。要保持很久的橋式大腿是很酸的。
如圖，腳跟向後用力，大腿面向上抬，腹部、胸腔向上，大臂外旋向後，臀部向後。
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