堅持走多少步能起到健身效果？健身教練告訴你怎麼走路最減肥！
減肥
06-21
促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進 健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。
基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。
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