10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 3個招式變窈窕淑女君子好逑

如今可謂是全民瑜伽時代，無論明星還是素人，凡是想keep fit保持身材的女性都會嘗試這一項看似簡單實則難度不少的運動，小編今天推薦10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽給大家，只需要3個招式，獨自在家就能練瑜伽瘦身燃脂，保持窈窕身材不在話下！

瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼吸狀況等，而且瑜伽還可以瘦身哦！

1、樹式

站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

2、英雄式

兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

3、三角式

兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

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