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10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 3個招式變窈窕淑女君子好逑

如今可謂是全民瑜伽時代,無論明星還是素人,凡是想keep fit保持身材的女性都會嘗試這一項看似簡單實則難度不少的運動,小編今天推薦10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽給大家,只需要3個招式,獨自在家就能練瑜伽瘦身燃脂,保持窈窕身材不在話下!

瑜伽不僅可以塑造我們體態,平衡我們的身體,燃燒體內熱量,瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟,彰顯出女性的柔性美,學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼吸狀況等,而且瑜伽還可以瘦身哦!

1、樹式

站直,雙手垂放身側,肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起,將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展併合十,保持呼吸。保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時呼氣。

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

2、英雄式

兩腿前後分開約兩個肩寬,左腳在前,右腳在後,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展,五指併攏,並將手掌合十,保持呼吸。呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行於地面。

3、三角式

兩腿打開約一個半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。


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TAG:瘦身 |

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