吃酵素可以減肥？別開玩笑了，快放下拿著酵素的手吧！

減肥這個詞，相信大家對它並不陌生，對於每一個肥胖 的人來講，減肥就是一件任重而道遠的事情。相信很多人為了減肥都想過很多很多的辦法，運動和飲食占絕大多數。但減肥這件事偏偏需要毅力，有些人執著於吃，有些人懶得動起來，體重往往就因為這樣掉不下去。

就因為如此，近期日本出現了一種叫做「減肥酵素」的東西，號稱「成分天然，排毒減肥，消費過剩脂肪，增強免疫力，減輕大氣污染對身體的積毒」，可謂是懶惰肥胖者的福音。可減肥酵素真的有這麼神奇嗎？

什麼是酵素

酵素，英文Enzyme，是指具有生物催化功能的高分子物質，在酶的催化反應體系中，反應物分子被稱為底物，底物通過酶的催化而轉化為另一種分子。說簡單的就是酵素是一種酶，是水果蔬菜發酵出來的一種精華。

當這種酶進入了我們人體的血液，在產生功能之前就幾乎被我們人體的蛋白酶給分解掉了。酵素的功能其實就是用來改善亞健康狀態的，使我們腸道的蠕動重新得到了恢復，但酵素和體重，沒有一丁點關係，並沒有外面說的例如「排毒減肥」等這些神奇的功效。

吃酵素並不能讓你科學減肥，也不能控制你的食慾，更不能讓你消耗更多的卡路里。酵素也無法提供我們身體所需要的營養物質。酵素所謂的精華提取，其實就是將給各種果蔬提供一個適宜的溫度，讓果蔬中的乳酸菌分解裡面的糖分與蛋白質，剩下氨基酸、維生素和多肽，說到底就和腌泡菜的原理是差不多的，還不如吃水果來得實在。

很多的酵素都被日本人冠上了聽起來很厲害的名字，比如「新生酵素」「超級酵素」甚至誇張到「宇宙酵素」。可是無論什麼名字，這些所謂的酵素只不過都是用水果，糙米，酵母為基礎發酵出來的一種食品。甚至在網路上還有人提供了自製水果酵素的教程，按照清水：水果：白糖=10:5:1的比例裝進罐子里，密封發酵幾個星期或幾個月就可以得到一瓶酵素原液。

可你知道嗎，如果在發酵過程中不注意，有害菌種的增殖沒有控制好，這些所謂的自製酵素甚至可能危害到我們的健康。有些商家還往酵素里添加了瀉藥的成分，讓你脫水腹瀉，暫時性體重下降。

有一些酵素打著「排毒」「清宿便」的旗號，可是真相卻是酵素本身是不含纖維，也不含任何清除身體廢物的原料。並且腹瀉也不是一個可以清理身體廢物的好辦法。減肥不能靠排毒，應該有合理的作息時間，並且適當增添運動量，配合比例恰當的飲食，才能改變肥胖的狀態。

給大家介紹一些最快最有效的減肥方法

1、 慢跑20分鐘以上

有氧運動可以充分燃燒人體體內的脂肪，並且不斷輸送氧分到身體的各個部分。慢跑就屬於一種有氧運動，20分鐘以後，體內的脂肪就會開始燃燒，達到減肥的功效。

2、 每天一萬步

現在流行微信運動，可以很方便地查看自己每日行走的步數。當步數衝刺一萬就有可能成為你好友榜上的第一名。其實每天行走一萬步可以消耗836KJ，1個月就可以瘦掉1kg左右哦！特別是在台階或者有坡度的地方行走會更有效果。日積月累，瘦下來已不是夢。

3、 仰卧起坐

每分鐘做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒會比1分鐘做60次仰卧起坐的效果好很多。仰卧起坐不僅鍛煉我們的肩部和背部，還鍛煉了我們的腹部，對收腹部、練馬甲線有很大的幫助。

4、 自由泳

12分鐘的自由泳可以消耗836KJ，每周3次就可以遠離肥胖的困擾，並且時間短但熱量消耗大，是減肥人士的最好選擇。

如果你不想運動，只想通過節食或者吃酵素的方法減肥，最終得到的只會是反彈以及一系列健康的隱患。真正有效地減肥，還是需要我們的意志力，運動和飲食雙重搭配才是減肥的關鍵。「管住嘴，邁開腿」，在下一個夏季來臨之前實現美麗的蛻變吧。

— 完—

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