低頭族注意:經常低頭玩手機 小心「頸椎病」黏上你
隨著智能手機的普及,低頭族幾乎隨處可見。比如,邊吃飯邊玩手機;在輕軌、地鐵上玩手機;有的人甚至在入廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎?長時間玩手機不僅會對視力造成傷害,還會讓頸椎承受重壓。
據了解,「手機族」經常都低著頭,加上手機、平板電腦等屏幕小,眼睛必須更加專註,往往是越看頭越低,時間一長,就容易出現頸椎病。
專家提醒,如果經常出現肩背酸痛、麻木,沒有緣由的頭暈目眩,頸部活動受限等現象,市民就應該警惕患上了頸椎病。那麼,如何對付頸椎病?隨小編一起來看看。
三個小妙招對付頸椎病
1、熱水袋防治頸椎病
買1隻中號橡膠熱水袋,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放於頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱;慢慢延伸到雙手發熱,最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液循環,增加大腦氧氣,減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。
2、醋敷治療頸椎病
選取品質優良的食醋,向其中浸入乾淨紗布。然後取出並固定於頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最後用干毛巾擦乾。用此法一般15天後癥狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病
人站立,兩腳分開與肩同寬,甩動雙手,交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的功效。
四大方法讓你遠離頸椎病
1、糾正不適當的睡勢
調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低,也可以有效的預防頸椎病發生。
2、防止頸部受風受寒
積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。
3、加強鍛煉,增強體質
預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解癥狀。
4、正規手法按摩
人一旦得頸椎病後,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意,頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管。如果按摩頸部時手法太重,最直接的就是致使肌肉損傷,從而引起骨折、水腫,甚至容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,供血不足引發腦卒中。
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