不吃晚飯去跑步，瘦身成果也不明顯，我該怎麼辦？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是蕾蕾特穆爾：

王老師，您好，我是一個身高171的妹子，常年體重在63KG浮動，稍微跑步可到61KG，最近狂吃不運動，體重漲到67KG，想通過不吃晚飯+跑一休一每次7公里，跑步大約53分鐘的方式減肥，可是一周了體重才到空腹下64.7KG，很難到之前體重了，請問該怎麼辦？

回復

我認為是你心太急了，一周的時間67公斤減到64.7公斤，應該還算是比較高效了。真正意義上的減肥成功不堅持1-3個月是不會有明顯效果的。所以，我的建議就是你堅持運動至少一個月再來討論怎麼辦這個問題。

另外，我不支持你不吃晚飯去跑步，或者你跑完再吃完飯也可以，但是完全不吃晚飯不可取。

有很多女孩子夢想一夜瘦10斤，如果真有這種方法那肯定是不健康不科學的，對身體會有損害，比如截肢。科學的減肥，一定是一個反反覆復總體緩慢下降的過程。有些女孩子，每天稱體重，我認為毫無意義，反而還會打擊信心。人的體重，就算是早晚差個三斤都是很正常的，體重三天稱一次足矣。

減肥貴在堅持，從而養成讓好生活習慣，像你這樣，一個階段不動狂吃，下一個階段想起要減肥了就猛動不吃，這樣就算階段性減下去了，幾乎可以斷定依然會復胖。年年喊減肥，年年不成功，就是這種狀態。

我說話比較直白，但話糙理不糙，減肥沒有什麼捷徑，科學運動+合理飲食+持之以恆，別無他法。

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