減肥沙拉好吃飽腹還能瘦 教你怎麼吃的好又能瘦
沙拉原本是西方餐點上菜前的一道點心，和我們中餐的冷盤有著異曲同工之妙。沙拉一般使用生的蔬菜或者簡單水煮的蔬菜拌上自製的沙拉醬組合而成。沙拉的優點是你可以隨意搭配你喜歡的蔬菜和水果，不受任何拘束。
但是我們在超市買的沙拉或者蛋黃醬熱量其實是非常驚人的，很多人覺得沙拉中的醬汁很好吃於是就放很多醬汁，這樣不僅不能起到減肥的作用還會加速人的肥胖。我們在選擇醬汁之前一定要看好它的熱量信息，以免長胖。
蔬菜薩拉有著很好的減肥作用，因為蔬菜中的纖維素可以加速腸胃的蠕動，粗纖維的食物也會讓肚子的飽腹持續的更久。所以選擇蔬菜薩拉作為自己的正餐是十分有利的。那我們怎麼挑選適合的醬汁呢？無糖的酸奶也許是你很好的選擇，酸奶也是減肥佳品。
下面為大家介紹幾種不同的沙拉搭配。首先，需要鍛煉的朋友不能缺少蛋白質的攝入，所以蝦仁是你很好的選擇，蝦仁中有很高的蛋白質含量，但是幾乎沒有熱量。很適合運動的朋友加入沙拉里食用。玉米和西藍花也是很好的沙拉伴侶。
我們盡量挑選食物的時候要選擇一些熱量比較小的食物，像西瓜，香瓜，哈密瓜雖然它們很好吃，但是很不適宜減肥的人食用。它們都含有大量的糖分，並且吃多了很容易水腫。甜椒也富含維生素C，可以有效的幫助皮膚美白。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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