掌握了這些秘訣,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!
最近閨蜜經常在我耳邊嘮叨什麼人魚線、馬甲線、六塊腹肌、A4腰等等,真是煩透啦!
她是一名健身教練,完美身材和線條常令我羨慕+嫉妒至極。這是因為,生了孩子後,我的身體真是一胖遮百美,痛不欲生!
近水樓台先得月,我死賴著閨蜜,讓她跟我講講怎麼瘦身減脂的秘訣。
所謂人魚線、馬甲線、六塊腹肌這些,不過都是肌肉線條的紋理表徵,並不是什麼值得炫耀的事情。但身體真正減肥減脂下來,自己才會感受到那種輕鬆愉快的滿足感。
閨蜜說,一般人關於肌肉的認知,有以下的錯誤觀點:
我已經很瘦了,運動不是我的菜
節食,體內脂肪就會少下來
運動員退役停止運動後,肌肉邊脂肪,肥的很快
肚子這麼多脂肪,怎麼可能也有什麼人魚線啦馬甲線,純屬扯淡
但很多人可能不知道,肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,肌肉是可能變成脂肪的。
終極正解:肌肉=瘦肉
想有人魚線,先減脂,再練肌肉。
肌肉會幫助身體消耗大量的卡路里,只有肌肉能提升身體的基礎代謝率,培養的肌肉越多,體內燃燒的熱量能力更強。
運動員停止運動後,肌肉消耗迅速消失,但食量沒減少導致體脂增加。
當你節食時,基礎代謝率下降很快過,身體會內耗能量,而肌肉會消耗卡路里,導致肌肉減少,體脂累積更快。
閨蜜跟我講,人在25歲後,基礎代謝會變化,體脂肪這時候會到訪,更加容易變得臃腫,尤其像我這樣的產後新媽。
於是她給我擬出了一套重訓的教程,可以讓我的肌肉變得更多。我堅信,3個月後,我也能擁有完美的肌肉紋理,想要什麼線都如探囊取物。
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