晚睡早起 夏季養生記住這個還是遠遠不夠的

對於養生，老話說要順四時而適寒暑，說的就是要順應季節的變化。而往往像夏季這種酷暑的日子，因為溫度比較極端，所以養生方式也要有所不同才行。

夏季，最關鍵的是不能逆季節而生活，不然身體就會受到不好的影響，甚至引發疾病。同樣，作為夏季養生，你必須要記住下面這些點：

1

晚睡早起

由於夏日白天較長，不宜過早休息，一般來說是在晚上十點左右睡覺，早上七點鐘起床比較合適。同時，夏天很容易引發疲勞感，午覺也是特別重要的，一般中午要休息半個小時左右，太長也不行。

2

飲食清淡

夏季不適合吃太過油膩的食品，盡量以清淡為主，同時盡量多吃一點酸性食物，這樣可以增強肝氣，調理脾胃，像一些酸性水果不僅可以清熱解暑，還能有很多的養生功效。同時，像一些比較辛辣、刺激的食物就不要吃太多了，否則太容易上火。

3

靜心養氣

夏天炎熱的天氣很容易讓人感到心煩意亂，甚至忙起來的時候讓人六神無主，情緒的變化會直接影響人的生理，比如內分泌功能紊亂。

在夏天切忌動怒，一定要做到靜心，建議可以多喝一點綠茶，也要避開高溫期間外出或者劇烈運動！

當然除了這些之外，有些事情是在夏天最好不要做的，就比如：

1

裸睡

很多人喜歡裸睡，但是夏季是寒氣最容易入侵的季節。當寒氣聚集在體內過多時就會引發身體的不適，因此夏天睡覺，尤其是開空調吹風扇的時候一定要記得穿件衣服。

2

長時間呆在空調室下

夏天養生要順應酷熱的天氣，不能過得像反季節蔬菜一樣，像平時不能長時間地呆在空調室下，可以去樹下乘涼也可以在太陽下山之後去做一些運動，多出汗也是很不錯的事情。

3

經常沖涼水澡

夏天很熱，沖個涼水澡很爽，但是這不是一個健康的方式。當身體的溫度與水溫相差太大的時候就會引起血管收縮，神經緊張，血壓升高等情況的發生。所以，為了避免由此而引發的身體不適，還是不要衝涼水澡的好，水溫可以適當降低一點，但是沖冷水還是要避免地好！

其實夏季養生最重要的就是要記住順應季節變化，不能逆時而行，不然身體真的會出問題。

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