三種水果這樣吃，口不幹，血糖、血脂都要降

很多的糖友都有出現多渴多飲的癥狀，但是又不想多喝水。其實很多的水果就是糖友們的不錯選擇，只要在適合的時間吃上適量的水果，比如加餐時間，是對控制血糖非常有好處的。今天，塔小全來為大家介紹一些很適合糖友們的水果吃法，糖友們可以嘗試一下。

★桑葚茉莉飲

【材料】桑葚20克，百合20克，茉莉花5克。

【做法】先將桑葚和百合共煎，濃縮沸熱的煎液後倒入裝茉莉花的器皿中，加蓋燜10分鐘即可飲用。

【功效】桑葚味酸、甘，能補血滋陰、生津潤肺，可用於治療心悸失眠、內熱消渴及津傷口渴等病症；茉莉能理氣和中，開郁辟穢。二者合用，能補血養血、安神開郁，對失眠證有很好的療效。

★桑葚粳米粥

【材料】粳米100克、桑葚（紫、紅）10克。

【做法】將桑葚洗凈後搗取其汁，然後將桑葚汁與粳米一同倒入鍋內，加入適量清水按常規方法同煮成飯即成。

【功效】滋陰，潤燥生津。此粥適用於口渴、多飲、多尿、鬚髮早白等腎陰虛型糖友。

★三果羹

【材料】獼猴桃200克，蘋果1個，香蕉2個，甜味劑、水澱粉各適量。

【做法】將三種水果洗凈，切丁，放入鍋內，加適量水煮沸。加入甜味劑，用水澱粉勾薄芡即成。

【功效】潤肺滋陰，適用於陰虛火旺的糖友。

★銀耳獼猴桃羹

【材料】獼猴桃250克，水發銀耳50克，甜味劑適量。

【做法】先將獼猴桃洗凈去皮切成片，再將水發銀耳洗凈撕成片；鍋內放入銀耳，甜味劑一起煮沸後，轉文火煮十幾分鐘，再放入獼猴桃片，燒沸後即可食用。

【功效】潤肺生津，滋陰養胃，適宜於煩熱、消渴、食欲不振的糖友。

★木瓜雞翅

【材料】雞翅500克，木瓜1個，食鹽、醬油、甜味劑、姜、植物油、小蔥各適量。

【做法】

1、木瓜洗凈，去皮和籽，切成塊；蔥切段，姜切片；雞翅洗凈，在背面劃兩刀。

2、平底鍋置火上，放入油，煎雞翅中，小火煎至兩面金黃色，盛出。

3、平底鍋放入油，燒至5成，放入蔥段、薑片爆香，放入煎好的雞翅中，加入清水和醬油沒過雞翅中，大火燒開，轉小火燜10分鐘。

4、放入木瓜塊，小火燜煮10分鐘，最後加入甜味劑和鹽，用大火把湯汁收濃即可。

★木瓜花生排骨湯

【材料】鮮熟木瓜1個（約500克），乾花生仁100克，鮮豬排骨250克，精鹽等調料適量。

【做法】

1、將鮮木瓜洗凈去皮除核，並切成粗塊備用；乾花生仁用清水洗凈雜質；鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗塊，並加用精食鹽稍拌勻。

2、將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至豬排骨熟透即可。

【功效】護肝降脂，滋陰養胃，降壓減脂，輔助降糖。

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