氣血不足是女性健康「隱性殺手」，常吃這些鹼性食物補氣養血

氣血不足是導致女性健康出現問題的最大隱患。它會導致女性過早衰老、更年期提前等。那麼如何判斷自己是不是氣血不足？氣血不足的癥狀都有哪些？

1、手溫過熱或過涼

通過手溫是能測試女性氣血是否充足的。氣血充足的時候，手是溫暖的，而如果手心偏熱或是手冰涼，就說明體內血氣不足，從而導致血液運行遲緩。

2、指甲顏色形態變化

健康的女性指甲顏色一般呈粉紅色，且有光澤，血氣不足時，血液到不了手指末梢，指甲顏色就會變白，並且指甲會變形，出現縱紋，指甲上的半月形消失，或只有大拇指上有半月形。

3、膚色暗沉粗糙血氣充足的女性的皮膚有光澤、膚色白裡透紅，有彈性，而血氣不足的人群會出現面色蒼白、暗黃無光澤，皮膚變粗糙甚至是長斑的情況。

4、頭髮乾枯開叉

發質也是能反映女性的健康狀況的。血氣充足的女性，頭髮烏黑、濃密、柔順，相反血氣不足的人會出現頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉的現象。

5、痛經現象嚴重

女性血氣不足時，痛經的現象也容易加重。因為在經期及月經前後，由於氣血變化較大，如果情緒波動，起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導致氣血運行不暢。寒凝經脈，子宮經血流通受阻，從而引起痛經。有的甚至還會出現月經紊亂，小腹墜脹，排出黑色的血塊。

6、肥胖癥狀明顯

血氣平衡的女性，身體內的血氣運化功能旺盛，攝入食物之後，該吸收的營養吸收了，該排泄的廢物排泄了，身材自然就不會發胖。一旦氣血不足，身體內能力的轉化和新陳代謝功能降低，一方面會產生未代謝完的營養物質，另一方面，這些未代謝完的營養物質不能及時運走，滯留在體內，就會形成大量脂肪，導致肥胖癥狀明顯。

紅豆糕

紅豆糕是江南傳統特色點心，像這種甜品點心應該是女生們都愛的吧。紅豆糕軟滑清甜，不僅外觀透亮好看，食之也是非常爽口的。它還有利尿，通便，防水腫，調理高血壓的功效。

紅豆因其良好的利尿作用，還能解酒、解毒，對心臟病、腎病、水腫都十分有益；其豐富膳食纖維，還具有健美減肥、解毒抗癌、潤腸通便、預防結石、降血壓、降血脂、調節血糖的作用；另外，紅豆富含葉酸，產婦多吃紅豆有催乳的功效。

四紅補血粥

紅棗、紅豆、花生、紅糖就是所謂的「四紅」，都具有補氣養血的作用，這個湯十分營養，而且製作相當簡便，特別是女性在經期時，可以喝這個四紅粥調經養血。平時總會身子寒的女生也可以喝點這個粥，溫和一下。

紅棗可以健脾養胃、滋陰養血，還有養心安神之效。紅豆富含維他命、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等功效。

補腎養血粥

這道粥主要是由黑豆、黑米、黑芝麻所做，不僅味道香濃甜美，而且營養十分豐富。女人除了多吃紅色的食物，還要多吃黑色的食物，這些都是可以滋養身體的。

女性平時應多注意補腎養血，這個粥不僅可以補腎，還可以提高免疫力。而且黑豆、黑米、黑芝麻都是養發烏髮的佳品。花生又有長生果的美稱，可以調和脾胃，補血止血，降壓降脂。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝的作用，還能防治動脈粥樣硬化，也有很好的補腎功效。核桃是眾所周知的補腦佳品，平時工作忙碌，記憶力下降，都可以多吃核桃。

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