別急著吃藥：按中醫方法調養經絡不生病

想要不生病，按方法養經絡

摘自《別急著吃藥：90%的病不吃藥也能好》作者：盧晟曄

經絡通暢，身體才不會生病，這是人人都知道的方法。而如何讓經絡通暢卻不是所有人都明白事情，因此，按方法養經絡就變得非常重要了。經絡在人體縱橫貫穿，如同涓涓河流，穿梭於身體各處。看似複雜的表象卻各自有著自己的活動規律，只要能按照它們規律的時間順序進行保養，就可以收到經絡通暢、百病不生的好處了。

保養經絡不是現代人發明的，在古代，它便已經被人們提到日常保健中來了。一天當中，人們按不同的時間來保養不同的經脈，用當時舊制的十二時辰來對應人體十二正經，從而讓經絡暢通。具體保養方法並不難，與現在的24小時對應起來，就可以讓經絡得到很好的調養。

早5－7點被稱為卯時，這是大腸經循行的時間。大腸經專門負責人體廢物的排泄。在這個時間，我們能保持一個好心情，就是對大腸經最好的保養。因為大腸與肺相表裡，所以好心情可以讓肺臟血液活躍，從而刺激大腸經排泄功能的增強；這樣，人體毒素也就乾乾淨淨地排出體外了。

7－9點是胃經開始工作的時間，也正是吃早餐的最好時段。想要對胃經進行保養，就得學會適當地散步，同時進行按摩腹部來促進腸胃功能，這樣可以讓胃經循行通暢、消化力更強。

9－11點是脾經當主的時間，脾主升清、主血、主肌肉。只有脾的功能好，人體才會有良好的消化吸收功能，才會氣血運達、胖瘦適度。在脾經當行的時間裡，可做適量運動來健脾，同時注意補水，讓脾有一個舒適的運化動力。

到了中午，也就是11－13點，它對應於心經，剛好是該吃午餐的時間。人在經過了四五個小時的運動及勞作之後，應該進行休息，從而為心經的循行讓路，讓它給身體補充能量。中飯吃得不要過於油膩，飯後不宜多動，靜坐最有利於心經。

13－15點，小腸經開始分清排濁。想要保持小腸經的正常工作，午飯時間一定要準時，一般晚於13點的中飯都不利於小腸經。經常不按時吃飯還會引起小腸經的功能紊亂，從而帶動其他經絡紊亂無序。

15－17點，膀胱經開始為人體排除多餘的水分和火氣。此時，一定要注意多喝水，不要用碳酸飲料之類的來代替，清水更適合膀胱經，充足的水量能讓膀胱經排泄掉小腸經所殘留的濁物。

17－19點，腎經應時而動；腎為人體先天之本，保養上又要格外注意。腎喜濕，與膀胱經一樣，多喝白開水，才能讓腎臟充分滋養。同時也可通過泡腳的方式來活躍血液，讓腎經更有動力運作。

心包經與心經不同，它在晚上19－21點開始循行，為心臟正常的血液代謝提供幫助。人適合安靜，如果能練練氣功，打打太極，則可更好地讓心包經處於健運狀態。

進入21－23點時，人應該睡覺了，這時，三焦經調動人體各腑之氣，濡養百脈。所以早早入睡就是對三焦經最大的保養，身體會因此而受益。

到了23－1點的時候，膽經出來工作。這時，人如果能處於安穩的睡眠當中，就能保養人體的元氣，讓膽經氣血通行。因此，保養膽經不需要太費力氣，只需要用心睡覺就可以。

凌晨1－3點，肝經處於修復狀態，肝經修復得好，人體血液就充足，新陳代謝才完全。而讓肝經能最大限度地進行修復的方法，就是不要熬夜，在這個時間段內，保持深度睡眠是對肝經最好的愛護。

3－5點，肺經開始呼吸新鮮空氣了。我們說過，肝生血，而肺運血，肺在得到新鮮的血液後，會源源不斷地傳遞給人體各處，從而使人體得以滋養。肺經的保養除了需要好睡眠，還需要良好的心理狀態，如此，人才會開始精神飽滿的一天。

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