為什麼這些辣媽身材可以好成這樣？

減肥 06-21

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春暖花開，呼吸里都是甜甜的香氣，微風吹過，能喚醒一整個童話春天裡的夢。小天使的到來，讓爸爸媽媽的視線一刻都不離開卡哇伊的小寶貝。寶寶來了，幸福滿滿，可是很多媽媽的肉肉也滿滿的，從辣媽變胖媽。都是媽，為什麼她們是辣媽？來鼓勵一下，沒有信心減肥的媽媽們，希望你們這個夏可天以成為一個幸福又漂亮的媽媽。

泰國一辣媽Mookies Zapp，擁有超白皙的皮膚、可愛氣質外表及絕佳身材，居然還是位年輕辣媽，不時會與自己兒子合照。

網上也有很多人說漂亮性感的Mookies肯定是有整容。Mookies笑著說道在小時候又胖又黑，長大後知道想要變漂亮，就很注意身材。僅僅只是帶牙套和運動讓身材變好而已，自己是100%沒有整過的自然美。

一位外國辣媽（好萊塢喜劇演員亞歷克·鮑德溫嬌妻希拉芮）產後短時間內恢復火辣身材，網友紛紛詢問其瘦身秘訣，原來是通過練習瑜伽和健身。辣媽表示只要堅持，擁有火辣身材將不再是夢。隨後，該辣媽曬出了自己練習瑜伽的照片，性感的身材與強大的身體柔韌性令不少網友感到驚嘆。

Kimberley Welman是個不折不扣的辣媽，為了在產後快速恢復身材，她的寶寶們都成為她的「健身器材」，不管是在家還是出門」遛孩子」，她都能隨時隨地進行鍛煉。在家的時候，她會抱著孩子進行鍛煉;而出門的時候，孩子們坐的推車也能隨時變身成為她的健身器材。

台灣41歲辣媽吳玟萱跟兒子的自拍照在網路上瘋傳，明星辣媽吳玟萱走紅。大家對吳玟萱的火辣身材更讓不少人垂涎。

看看41歲辣媽吳玟萱分享平時的餐，人家是這樣吃的。

可是，媽媽因為孕育這個小天使，十個月里身體發生的各種變化，對身體帶來的負擔，在卸下寶貝之後仍然存在，這時候，就需要媽媽進行產後康復了，什麼能讓你既鍛煉身體又能恢復的更好呢？下面我們來具體聊聊如何成為一個辣媽。前提一定是在營養配餐+健身運動的合理配合下進行的。

1、少吃多餐：

脂肪組織儲存脂肪的能力受用餐次數的控制。每天吃1-2頓飯的人比吃4-5頓飯的人更容易存積脂肪。晚餐要少吃、不吃零食。少吃多餐會減小胃容量，為減肥後有效的保持效果打下良好的基礎。

2、控制飲食、尤其是晚餐：

人們常說，管住嘴，邁開腿就沒有胖人了。所以第一步是要管好自己的嘴，我一般早飯，午飯正常吃，晚飯少吃，而且是絕對不吃肉和油大的食物的，如果喜歡吃肉的MM們，我建議大家可以中午吃一點，而且最好是吃魚肉，或者牛羊肉，少吃豬肉，肥肉是堅決不能吃的。晚飯要6點前吃最好，我有幾天是下午2點以後就不吃東西了，只喝水。或者晚上我會吃些涼拌豆腐之類的，豆製品吃了很容易飽，而且熱量不高，不會長胖。

3、擯棄不良飲食習慣：

遠離高鹽分食物，例如罐頭食品、速食麵、腌漬食物和煙熏肉類等。你知道甜品、蛋糕有多可怕嗎?一塊芝士蛋糕的熱量超過400卡路里!所以盡量少吃油糖高的食品，給零食找代替品，比如用乳酪條代替雪糕。

4、保持充足睡眠：

你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

5、愛上健身運動：

可以選擇長時間的有氧訓練，比如慢跑、自行車、連續游泳、跳操等低強度長時間連續訓練，每次時長至少大於20分鐘，一般要大於40分鐘。如果你的時間有限，產後減肥計劃也可以採取高強度間歇訓練，該訓練一般小於40分鐘。還有一個要素，就是訓練的升級效應。不要被一小時的訓練時長嚇到，你可以從每次訓練5分鐘練起;下一次訓練加30秒，不知不覺就能加到半小時，40分鐘，甚至超過一小時。