話說如果當年秦始皇吃了蛋白粉，會不會活到現在呢？
關於蛋白粉的一些謠傳時常會叫人誤會，
所以才會出現一些可笑的謠傳
你聽他說，他聽他說，他又聽他說。。。。。
這些都是從別人口中說出來的！
到底我們該怎樣正確去認識呢？
今天就總結一些關於蛋白粉的謠言，
懂的人看個熱鬧，
不懂的人當熱鬧看再重新認識一下營養知識。
蛋白粉吃多了得結石
是的，你一天吃一桶的話或許真的得結石
實際不止蛋白粉，凡是蛋白質攝入過量都會導致結石。
中餐只講求口味，很多小白上學時候生物也沒學好，
可能連蛋白質都認為是毒藥。
不止是蛋白粉，
你平時高蛋白的食物吃多了也一樣可能導致結石。
長期大量攝入高蛋白，對水和無機鹽的代謝不利，
這樣就有一定的機率引起泌尿系統結石，
當然，這樣代謝不利還有另外一個後果，
就是便秘，好啦！真相大白。
蛋白粉是激素，吃出來的都是死肌肉。
蛋白粉只不過是訓練後及時補充蛋白質的補劑。
因為訓練後1小時內是身體吸收蛋白質的高峰期，
這個時候由於身體肌肉充血，消化系統不會很好，
牛肉、雞肉的吸收速度長達數小時，
影響肌肉修復效率。
乳清蛋白粉就是一種能快速吸收的蛋白質而已。
肌肉不會因為多了蛋白粉就催生出來，
也不會喝蛋白粉長出來的肌肉就不一樣。
也不存在死肌肉之說。
他沒啥神奇的。
蛋白粉傷肝傷腎
肌肉不會平白無故的長出來，
他是通過一些列的合成代謝生長出來的
說實話不是傷肝傷腎，而是增加了他們的負擔，
不過不僅僅是高蛋白能增加他們的負擔，
水喝多了，抽煙、喝酒、生氣、吃口服藥、加班、熬夜、輻射... ...
都會增加他們的工作量，
你自己代謝不了了，這就叫過量。
因人而異
我要是吃蛋白粉一個月就練成肌肉男
你認為你和肌肉男之間的差距，只是一桶蛋白粉嗎！
蛋白粉只是快速補充蛋白質的替代品。
能讓你更高效的得到肌肉最大化修復。
你如果不鍛煉，或者鍛煉效果很差。
你的肌纖維都沒有損傷何來修復之說呢？
你練不好，你就算喝上一百桶蛋白粉你也長不出肌肉。
所以不要說風涼話了。
不吃蛋白粉長不出肌肉
前面說了蛋白粉是作為
練後快速補充蛋白質最高效的手段
但是肌肉並不是在你練的時候長的
也不是練完之後喝的那一杯蛋白粉長的。
有些人以為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，
那是捨本逐末。
魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋、牛奶等等優質蛋白來源。
這些日常的飲食才是肌肉生長的關鍵。
蛋白質的補充需要看你的訓練強度，
只要基礎飲食能跟上訓練節奏你完全可以不用蛋白粉。
很多的蛋白粉惡性謠言其實都是出於
那些吃不到葡萄的人之口！！
其實就是，貶低別人提高自己。
這是你練得比別人差的借口嗎？
告訴你
蛋白粉的神奇效果只會發生在更努力的人身上！
— END —
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