女人在更年期有多可怕 如何輕鬆度過更年期

你聽說過更年期嗎?你感覺更年期離你很遙遠?可是，歲月不饒人，自然規律更是無法抗拒，更年期依然會如期而至。所以不管你現在是年輕還是年老，都應該提前注意這個問題。

更年期綜合征指婦女絕經前後出現雌激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年癥狀才有所減輕或消失。

更年期綜合征的6大表現

1、月經紊亂

更年期綜合征最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現就是月經紊亂。女性朋友在到了更年期之後，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、神經、精神障礙

有一些女性朋友在到了更年期以後，血壓會出現較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合征癥狀表現。

3、心血管及脂代謝障礙

許多女性朋友在更年期還往往會產生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

4、皮膚乾燥或瘙癢

激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

5、皺紋增加

激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

女人到了更年期怎麼辦

1、規律生活

在進入到更年期之後，生活一定要保持規律，將勞逸結合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯的話，還需要主動進行一些力所能及的家務和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質得到增強。

2、心理調養

其次，患者必須要了解更年期，並且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過於焦慮，並且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態，並且多參加一些娛樂方面的活動。

3、飲食調養

另外，飲食調養也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，並且多吃一些含有蛋白質的食物以及其他的蔬菜，也可以適當的吃一些水果，這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現不適的癥狀。(參考網站：39健康網)

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