喝水快、晨練早,夏天養生別踩4顆「雷」!
馬上就要七月了,這意味著酷暑時節即將來臨,除了享受左手冷飲、右手西瓜的暢快,我們也要好好看住自己的身體健康。在炎炎夏日裡,養生有「四怕」,你踩雷了嗎?
1. 心臟怕喝水快
隨著氣溫升高,身體的缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。
喝水太快的話,水分會迅速進入血液,在腸內被吸收,帶來的後果就是血液粘稠度下降、血量增加,一些心臟不好,特別是患冠心病的人很容易出現氣短、胸悶等癥狀,嚴重的可能誘發心肌梗死。
因此,夏天就算口渴難耐,喝水也不要喝太急,要少量多次。一次喝100-150ml左右,這樣身體才吸收得更好。也不要喝冰水,10℃以上的溫白開是最好的。
2. 頸椎怕空調吹
在低溫環境下,血液循環會變慢,頸部的神經、肌肉、脊髓受累,造成頸部椎間盤組織動力失衡,加上坐太久還會導致頸部運動失調,從而加重頸椎病的癥狀。
建議室內空調溫度不要低於25℃,肩背部不要對著風口,如果溫度無法自行調節,可以圍一個披肩。
3. 呼吸道怕晨練早
夏天很早天就亮了,不少人喜歡早早就去公園晨練。但是夏天室外的空氣污染物最多,早晨6點前基本還沒有消散。
另外,日出前由於沒有光合作用,綠色植物附近存在很多二氧化碳,人在這種環境下晨練,對健康不利。
因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
4. 腸胃怕食物涼
夏天是腸道疾病的高發期,這個季節少吃太涼的東西,尤其起床時和臨睡前。
到了夏天,病毒、細菌、不潔食物等都是胃腸病的誘因。比如沒有徹底煮熟的海鮮,大家喜歡吃的涼拌菜,甚至連沒有洗乾淨的水果也可能導致急性腸胃炎。
加上高溫環境下,食物不合理儲存就會馬上變質,如不慎食用,就會出現腹痛、腹瀉等癥狀。
另外,夏季的冰鎮飲料也是傷胃的元兇。
不要為了一時的冰爽,而大量飲用冰鎮飲料,突然間的冷刺激會導致胃黏膜血管迅速收縮,導致胃腸道出現痙攣。
天熱雖然容易食慾不佳,但是不要「不想吃」就不吃,或突然「想吃」就大吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。
為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
※如何減少蔬菜的營養流失?這裡有7個烹飪小訣竅!
※孕期患上這三種病,比難產還可怕!希望你不要中招
※一天放幾個屁正常?一個屁竟解讀你這麼多健康私密
※7個習慣讓你一睡醒就頭痛!除了睡不夠原來還有它
※7個習慣讓你一早醒來就頭痛!除了睡不夠原來還有它
TAG:39健康網 |
※早起5分鐘,晨練瑜伽讓你美一生!
※夏日晨練瑜伽專屬——早起5分鐘,舒暢1整天!
※到底晨練、午練、夜練哪個好?
※16個露台設計:早起晨練,晚間閑聊,陪你一起數星星!
※萬物有陰陽 | 瑜伽早晨練? 還是晚上練?
※每天早起1小時參加晨練,1個月後身體產生變化是神奇的!
※晨練還在慢跑嗎?每天早上100次波比跳,體能更強、燃脂更快
※夏日晨練瑜伽專屬——早起5分鐘,舒暢1整年!
※52歲女子,晨練猝死,醫生提醒:高血壓者,夏天注意一件事
※3度低溫,竟有大叔光膀跑步,一波中老年人晨練圖秒殺嚴冬寒天!
※52歲女子,晨練暈倒,腦梗離世,醫生:高血壓者夏天最忌一件事
※56歲女子,晨練暈倒,腦梗離世,醫生:高血壓者夏天最忌一件事
※晨練、夜跑,到底啥時候鍛煉更好?
※冬季,太早晨練無異於「慢性自殺」!
※52歲女子,晨練暈倒,腦梗離世,醫生:高血壓者,夏天最忌一件事
※今天,你晨練了嗎?
※每天晨練半小時可有效降血壓!
※清晨即起,瑜伽晨練
※北京一老人晨練猝死!夏天跑步的5個注意事項!值得分享
※冬天的晨練時間是什麼時候呢?