許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感
許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。
為了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。
其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏
其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們屬鹼性，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以，人在健身運動後，應多吃些鹼性的食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡。
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