今日夏至，夏季養生十注意！

夏至

今日12時24分，迎來夏至節氣。這一天，太陽光幾乎直射北回歸線，是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度，也是北半球一年中白晝時間最長的一天。

「驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。」夏至的到來意味著炎熱天氣的開始。一年最熱的階段即將到來，你準備好了嗎？快來看看夏季養生十注意！

夏 日

GIF/154K

一、要清涼

衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。

二、晚睡早起睡午覺

起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。只要能合上眼睛眯一會，就能達到很好的養生效果。

三、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，容易引起腹脹、吐瀉交作等病症。

四、每天喝2000ml水防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

五、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

六、靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。「心靜自然涼」，聽慢音樂是一個調息的好方法，可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

七、忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

八、綠豆粥消暑

綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。夏至之後更適宜喝紅豆湯來除濕哦！

九、外出採取防晒措施

避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等，防止皮膚被晒傷。

十、運動健身

夏天是健身的好季節，因為天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。如果再運用一些有效的方法，想擁有苗條身材的愛美的人士將不會失望。

來源：廣東衛生信息、人民日報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！