「大姨媽」是最佳減肥期嗎？那些你需要知道的生理期減肥謠言！

對於正在減肥的人來說，最希望聽到別人說的三個字一定是：你瘦了！

很多女孩子都聽說善於利用姨媽期減肥可以事半功倍，所以大家都想把握這個大好時機。

在減肥圈裡更是一直盛傳這些傳說——

「生理期期間無論怎麼吃都不會胖」

「大姨媽是減肥的黃金時段」

「生理期少吃能瘦的快一些」

……

真的是這樣嗎？

今天我們就來把這些減肥傳說逐一打破！

謠言1:「生理期期間無論怎麼吃都不會胖」

你可能聽說了，生理期期間人體新陳代謝加倍，網上流傳，經期的新陳代謝會比平時加快30%，而新陳代謝加快就等於消耗快，等於吃不胖和瘦得快！

所以那段時間不管怎麼吃都不會變胖。

但事實是：生理期期間能量代謝總量與平時並無太大不同。

針對在生理期期間會感覺自己有明顯的變瘦的現象，其實這並不是因為我們真的變瘦了，不過是經期前女生身體「大姨媽」來之前，因為激素的作用，鈉和水留在細胞里，會造成身體輕度的水腫，看起來就像胖了一圈，而在月經期間，因為水分慢慢減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化。

但如果你在這個時間段大吃大喝，那些你吃進去的多餘熱量還是會因為沒有多餘消耗，而轉化成脂肪。所以，不要被騙了。

謠言2：生理期不宜運動，得靜靜的養身體

運動是減肥的關鍵，但是生理期就很尷尬了，旺盛的食慾需要通過運動來抑制一下，但是又怕運動擾亂生理期，到底應不應該運動了？

答案是可以的，但有兩個前提：經期不痛經並且量正常。

在生理期，身體情況允許還是可以進行簡單的運動，比如慢跑、瑜伽和拉伸運動。通過簡單的運動，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。

除此之外，運動釋放的快樂因子還能調節大腦的興奮與抑制過程，緩解經期的焦慮狀況。

不過生理期女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，精神上沒有運動狀態，如果你腹痛不止，甚至渾身乏力，還是建議好好休息。

頭一兩天經血量多，也要多多休息，之後幾天等狀況舒緩，才恢復運動。

記得，在運動時盡量選擇簡單的運動，不要為了急於減肥而做劇烈運動，要減少運動量、避免接觸水和技巧性運動。

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