女孩子過了20歲還能長高嗎？你是如何長高的呢？

大家好，我是

Taka，

相信有很多想變得更美的小猴子們都有一個小遺憾就是覺得自己還不夠高，總是羨慕模特的大長腿。小個子女生穿衣服也有些局限性，有時候還不得不踩一雙恨天高。

那麼過了青春期以後，還有沒有可能再長高一點呢？今天我請來了

丁香醫生

（

ID：DingXiangYiSheng）的作者王小澤

來給大家講講身高這個問題。

人是如何長高的

想要知道如何在成年後長高，就要知道人是如何長高的。

人體是由 206 塊骨頭支撐起來的，人的身高，實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。

不要問為啥不把上肢的長度也算進來，量身高時不可以把人拆開量。

• 
  

  頭骨：

  人的頭骨在 1 歲左右就發育完全了，而且相信除了大頭兒子和他家隔壁老王，應該沒人願意指望靠頭的長度來彌補身高；



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  脊柱：

  雖然脊柱長度對於身高至關重要，但是脊柱的生長周期較長，增長緩慢，也不能指望；



• 
  

  下肢：

  下肢發育快，增長時間較集中，是身高變化的最主要決定因素。

所以說，要想長高，就要看一個人的下肢，給不給面子了。

畫個圖方便大家記憶。我們接著來說：

下肢的長度則由大腿和小腿的「長骨」決定。

長骨由軟骨「骨化」變成堅硬的骨質而成。長骨的兩端叫「骨骺（hou，第二聲）」，中間長長的一段叫「骨幹」。人出生以後，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位於骨骺與骨幹之間，稱為「骺板」或「生長板」，

也叫「骨骺線」。

這個東西就是長高的關鍵。

又畫了個圖，方便大家記憶。

在長骨成熟以前，骺板不斷地向著骨幹生長和骨化，使長骨不斷加長；長骨成熟後，骺板活動停止，自身完全骨化，稱為「干骺癒合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」。

骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

重要的事情說三遍，任何想促進長高的方法，

都只有在骨骺未閉合時才可能有效果。

骨骺一旦閉合，那長高的大門就基本向你關閉了。無論怎麼弄，都沒什麼希望了。

那問題又來了。

如何才能知道

自己的骨骺有沒有閉合呢？

閉合前的骺板是一條透亮的區帶，而閉合後透亮區消失，與旁邊的骨骺融為一體，如果看到透亮，那恭喜你，還有長高的可能；

如果覺得上面丁香醫生的靈魂手繪看不清楚，可以看下面的這個：

圖片來自網路，侵刪

所以，

能否長高和是否成年沒有絕對的對應關係，

只和骨骺是否閉合有對應關係。很多人在成年後依舊可以長身高，就是充分利用了成年後骨骺未閉合那幾年的時間。

對於那些成年以後，骨骺還沒有閉合的幸運兒們，就要好好利用這個人體骨骼發育的最後階段。具體可以從下面幾個方面做：

1.吃好：

保證營養，提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例；

2.睡好：

保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利於骨骼的生長；

3.運動：

適量的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶則有利於為骨生長提供更多的空間；

4.照顧好脊柱：

重視脊柱對身高的影響，保持正確的坐姿和站姿，還要避免長時間負

重對脊柱的壓迫；

5.不要亂用「生長激素」：

普通人輕易用生長激素來增高，只會擾亂內分泌系統，適得其反。

對於那些骨骺已經完全閉合的朋友們。

建議就不要把太多的精力放在能不能長高上了。

過了這個村就沒這個店了。無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊著多少小時，結果：

順帶也不要動什麼長高的歪腦筋。

比如不要相信什麼「喚醒骨骺二次生長」的神葯，

骨骺不是睡美人，你再怎麼深情的吻也喚不醒它，閉合就是閉合了。

再比如也不要迷信什麼「斷骨增高術」，

這種手術本來是用來治療下肢不等長患者的，風險較高、恢復較慢，還可能造成殘疾。別「賠了身高又折腿」。

說到底，

身高是先天（基因）決定的，再配合後天因素（營養/生活習慣/成長環境等）共同作用的結果。

依靠合理飲食、運動、良好生活習慣以及必要的醫學介入，在骨骺閉合前身高增長是完全可行的。

當然，如果你基因條件不錯，後天因素覺得做的也 OK，結果身高還是不理想，可能真的是在長身體時某些地方出現了偏差吧。不過如果骨骺閉合了，就別再指望長高了。最多可以聊以自慰對自己說：

不過身高只是一個外形特徵而已，學會接受和認可不完美的自己，比增高更有意義。

下期你們想看

「夏天怎麼穿顯高」

嗎？想看就在文末給我點個?? 吧~

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