越減越胖？那是你減肥方法不對！要注意這幾個問題，別誤入歧途越減越胖！
誤區:與脂肪絕緣才能苗條
其實脂肪減肥過程總充當反面角色食用脂肪僅會快體內轉化脂肪儲存起來而且脂肪分解還能定程度上抑制脂肪體內合成含有單非結合性脂肪玉米油和橄攬油具有降低低密度脂蛋白作用減肥健美理想食用油另外脂肪類食品耐消化抗餓食入減少對澱粉類食物及零食攝取對減肥起積極作用有些減肥者了控制食物或零食充饑致使體重有增無減所說攝取適量脂肪僅影響體型而且對健美有益處
誤區二:營養積聚導致肥胖
其實有些人身體之所肥胖並單營養積累大程度上因飲食缺乏能使脂肪轉變能量營養素只有當人們身體能量得釋放時脂肪才能隨之減少而體內脂肪轉化成各種能量過程則離要多種營養參與些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸富含些營養素食物往往減肥者願問津奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉缺乏類營養食品體內脂肪易轉化能量從而使體內脂肪積蓄致肥胖
誤區三:飲水會使身體發胖
其實只有飲水足才會引起人體斷積儲水份作補償並使體內更容易積聚脂肪導致肥胖飲水足還能會引起人體新陳代謝功能紊亂致使能量吸收多釋放少所對減肥者來說飲水足僅達減肥目而且還會對健康造成更嚴重損害
誤區四:吃辛辣食物減肥
有統計發現泰國印度等地少出肥人於推斷與們平日嗜辣有關因吃辣容易流汗而且吃點點已令人有飽感覺所有減肥效用吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能有胃痛甚至胃出血危險而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙受住著更出暗瘡絕對得償失
誤區五:每次堅持30分鐘慢跑減肥
每次堅持30分鐘慢跑即減肥慢跑雖達有氧鍛煉之目減肥收效卻甚微實踐證明只有運動持續時間超過大約40分鐘人體內脂肪才能被動員起來與糖原起供能隨著運動時間延長脂肪供能量達總消耗量85%見短於大約40分鐘運動無論強度大小脂肪消耗均明顯
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