夏至日養生小常識，你知道幾個？

6.21是夏至日，對於北回歸線及其以北的地區來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。

太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。而從夏至日這一天起，全國進入了最熱的階段，夏至日以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成雷陣雨。那麼在炎熱的夏季，我們該怎樣注意我們的飲食起居呢？

多吃苦、酸等食物

夏至是一年中最熱的時期，還那麼伴隨濕潤的雨水天氣，那麼在這個時期為了清熱利濕，我們應該多食用一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增進食慾。因為在炎熱的夏季，人的消化功能相對較弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，這個時節宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆漿、甘蔗、梨等清淡食物。

2.起居有時，養陰護陽

夏季日長夜短，起居調養，宜晚睡早起，以順應自然界的陽盛陰衰。適量午睡，能養陰護陽，使大腦和全身得到放鬆，保持良好的精神狀態和體力，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

3.運動宜在清晨傍晚

夏至日之後，天氣炎熱，不宜做相對劇烈的體育活動，但是也不能因此減少或者停止體育鍛煉，運動調養也是養生中不可缺少的因素，因此在夏日運動的時候最好選擇在清晨或者傍晚天氣較涼爽的時進行，可選擇散步、慢跑、太極拳等項目，不可運動過激，如果運動過激會導致大汗淋漓，汗泄太多，傷陰氣，也損陽氣。

濟南復元康復醫院友情提示：在夏至日是陽氣開始沉降的關鍵時刻，所以在這個時刻要注意養陽、潛陽。炎熱夏季要注意靜心，切勿急躁，心火急躁，容易傷腎，在炎熱的夏季要調整好自己的飲食起居，才能有一個健康的身體。

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