不損害孕婦和胎兒的健康，帶來很多不好的結果，那麼，孕期生活要養成哪些習慣？

不節食減肥：以免寶貝日後患心臟病和糖尿病的危險性增大

專家指出，孕婦節食減肥的方法會減少能量和蛋白質的攝取，而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝的不可缺少的物質，對胎兒體重產生很大影響。如果孕婦因節食而營養不良，將會在很大程度上增大一個人成年後患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險性。研究證實，環境因素對一個人成年後所患疾病的影響，遠比遺傳因素的威脅大。

不挑食偏食：以免胎兒在子宮裡停止發育

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕後口味更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養價值很高，但含鐵卻很低；雞蛋缺少人體必需的維生素C。

不吃主食會使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。最新研究還發現，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果孕婦只偏好某些食物，孩子出生後也容易偏食。

1、緩解妊娠反應

調查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現晨昏、噁心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應在懷孕的三個月以後會自動消失，上班族因為有良好的工作生活習慣，妊娠反應也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

2、減少「致畸幻想」

由於妊娠反應和體質的變化，孕婦在興奮之餘，也許會感到心情焦躁，會有一些擔心，不知寶寶是否健康？一部分抑鬱或敏感氣質的女性，越臨近生產的時候越可能產生「致畸幻想」，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔心在一個人獨處時會明顯加重，而忙碌會沖淡這種擔憂，在職場你會比較控制自己的情緒，尤其是當見面的所有同事都表揚你「氣色很棒」，「一定能生個漂亮聰明的寶寶」時，致畸幻想不知不覺會消失。

3、利於保持良好心態

孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，同時她也會發現，不論是原先爭強好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位「大肚婆」吹毛求疵。眾人態度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

每日一笑：外科解剖學期末考試亨瑞不及格，補考他仍然不及格。教授於是又給了他一次機會，他還是不及格。亨瑞在宿舍當著同學的面發誓，如果下次再考不及格，他就把自己的心挖出來。大家都很驚慌，教授鎮定地說:「別擔心，他根本找不到心臟在哪。"

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