如何快速瘦腿 用這些方法粗腿秒變纖細美腿
減肥
06-21
不蹺二郎腿
坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會飽受贅肉的青睞,而且也會導致腿部的血液流通不順暢,就會令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時的排出。
調整飲食
在飲食方面也要十分的注意,有些食物吃多可是容易令腿部出現水腫的現象。日常生活中最好是以清淡的食物為主,多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物,幫助腿部的多餘水分可以快速排出,避免脂肪堆積以及水腫的現象。此外,平時可以芝 元巧ke 茶,消脂減重,滋養肌膚。
多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起,脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動,多縱跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒絕多座,也不要長時間蹲著,不然會導致下身血液循環不暢。
收斂你的胯部
收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩,利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問題。首先,坐在地板上,然後彎曲雙腿,將拉力繩纏在一邊腳踝處,然後用力往前或者一側長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置,讓你的大腿和臀部看起來更緊緻。
休息時抬高雙腿
在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西,起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,以緩解水腫。
在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書,把腿放在上面。
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