懷孕後這事兒最尷尬，自己都不能忍受

自從懷孕了每次老公都說吵得他睡不著覺，居然投訴我睡覺打呼嚕。我的天啦，天地良心，我之前可從來沒有這麼的好伐！這麼冤枉我小心一腳踹飛你哦！

我一直不相信，後來他給我錄音了，真的被嚇了一大跳，沒懷孕之前額怎麼著也算淑女一枚把，怎麼懷孕後就打呼嚕了，像個大老粗一樣。

不知道其他准媽媽們有沒有這樣的經歷？

為什麼懷孕了會打呼嚕？

其實，這與准媽媽的身體素質有關，主要是因為懷孕時期的內分泌失調、某些其他疾病所致。

1、白天工作生活過於勞累，到了晚上睡覺時，由於緊繃的情緒無法正常放鬆，身體則無法進入正常的休息狀態，出現睡覺打呼嚕。

2、鼻子出現某些疾病，如鼻息肉肥大，鼻炎，鼻竇炎等導致呼吸道無法順暢，則會用嘴呼吸，那麼呼吸時就會出現打呼嚕的情形。

3、患有高血壓，心血管類疾病所致。

4、孕媽體內的激素水平發生了巨大的變化，從而導致打呼嚕。

如果准媽媽入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打呼嚕。這種情況一般對孕媽以及胎兒的身體並沒影響，大家也不用過於焦慮。

如果入睡後不僅鼾聲如雷（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達十幾秒鐘後被憋醒，急速地喘氣。一夜反覆多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這種情況往往會帶來嚴重的後果，孕媽需要警惕。

孕媽打呼嚕有什麼不好？

對孕媽來說，打呼嚕引起的缺氧會促發或加重妊娠期併發症以及各種孕期不適，尤其是在懷孕後期，隨著胎兒增大，腹壓增加、膈肌上抬、孕媽呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負荷和耗氧量增加，從而加劇打呼嚕和孕媽對氧的供需矛盾。同時孕媽們還有可能因而有中風或心臟病發的危險。

研究還發現，孕媽打呼嚕可能導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導致胎兒缺氧。

懷孕期間打呼嚕怎麼辦？

首先，從懷孕初期就要控制身體發胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。

其次，如果孕婦已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，保持良好的生活習慣。既可減肥，又有利於母嬰健康。睡覺時，盡量不要採取仰卧體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側卧比較適宜。

值得提醒的是，孕婦必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，應及時到醫院進行診治。

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