昆凌懷二胎寶寶身材依舊美美噠！女明星一孕美三年的身材是如何煉成的？

今日凌晨，杰威爾音樂官方微博曬出一張昆凌親吻新生兒子和小周周的照片，並在微博配文中發出了周杰倫的原話：「金曲獎可能沒辦法參加了，謝謝所有歌迷朋友的關心啦，月子中心陪著母子看金曲獎感覺好特別。」

這次昆凌為周董生下小兒子，加上快滿2歲的女兒「小周周」(Hathaway)，天王夫妻檔結婚3年湊了「好」字，令人稱羨。就在產前，昆凌與閨蜜朋友還辦了產前派對，當時派對照片公開之後，大家發現已經臨近生產的昆凌，竟然還是像未懷孕時那般瘦與纖細，僅有肚子明顯突出，網友大呼這位孕婦「不科學」。

不僅昆凌如此，從懷孕到生產，楊冪，還有之前已經生寶寶的楊冪、Angelababy等女星也一直保持著纖細的體態，難免惹來「代孕」的猜想。小編不禁感嘆：這些女明星們簡直是一孕美三年啊！

怎麼樣，各位孕媽是不是在羨慕嫉妒恨呢？也許你還會說，人家是明星，所以身材才會保持的那麼的好！小編想說：明星怎麼了，明星也是人，明星能做到的事，只要你想做，你也一定能做到！

小編告訴你，如果想要像明星辣媽一樣保持好身材，一定要記住這兩點：管得住嘴，邁得開腿！孕期想要保持完美身材，長胎不長肉，「均衡營養+合理運動」是不二法則。

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孕期如何管得住嘴

孕期管好嘴是指要做到攝入的營養均衡、合理，不是所謂的什麼好吃什麼，什麼好就多吃什麼！因為懷孕期對微量元素的需求很高，所以需要吃比平時更多的食物品種才能滿足要求。

營養專家建議孕媽媽一天要吃到20~30種食物，吃的要包含主食（包括粗糧和細糧）、蔬菜、水果、奶製品、豆製品、堅果等等都要有，每天都要吃5-6種。比如穀類，要吃大米、白面，也要吃豆類、雜糧、薯類；肉類有雞肉、豬肉、牛肉、魚肉，換著花樣地吃；蔬菜、水果也是一樣，每天要分別吃到5—6種。食物整體要清淡，少使用調味品。這樣每天才能攝取人體所需的七大類營養素，如蛋白質、脂肪等等，而且每樣都要適量，不能吃太多。均衡多樣的飲食不但能滿足孕期孕媽媽和胎寶寶的營養需求，還能幫助媽媽控制好身材。

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孕期為什麼要邁開腿

很多媽媽會認為孕期正確的打開方式就應該是，躺在床上呼喚老公，快，快，拿杯水，那個啥，蘋果削皮切塊紮上牙籤，這點小事還用我多說？哦，說話好累，會累到寶寶！

COME ON，你這是在為懶癌找合理借口的是嗎？孕期光吃不行，吃還要與消耗要成正比！

孕期只要你是健康的，醫生沒有要求你卧床保胎，那就應該堅持運動，不但能幫助你消耗過剩的營養，更有利於孕媽和胎寶的健康！孕媽媽每天至少進行30分鐘的運動，根據具體情況而調整頻率、強度和時間，可以是散步、游泳、瑜伽等，要因人而異。不過，小編提醒各位孕媽，如果沒有專業教練指導，沒有一定運動功底，千萬不要做高難度的訓練哦！

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孕期長多少斤最合適

最後，我們再來關心一個重要的問題，孕期長多少斤最合適呢？

整個孕期，大部分孕媽媽體重增加12千克左右。過多或過少都有不好的影響。而且孕期的不同階段，體重增加速度不大一樣 。

孕早期（0~12周）：這階段胎寶寶很小很小，孕媽媽的孕吐反應比較嚴重，體重增長一般不明顯，一般增長0.5~2.0公斤。有的孕媽媽體重可能還會降一點，如果體重下降在2公斤以內是正常的，不必擔心。

孕中晚期（13~28周）：這階段胎寶寶不斷長大，孕媽媽的體重也不斷增加，也是控制體重的關鍵時期，孕媽媽每周的體重增長不應超過0.5kg。

最後最後，小編告提醒孕媽媽們，孕期控制體重要養成每周記錄體重的習慣哦！「人在吃，秤在看」，這樣才能安排好孕期的體重增長速度哦！

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