減肥總不成功，原來是少了這些！

最近嬸兒一直在減肥，

也一直和大家分享如何科學的去減。

嬸兒一再強調，

我們要以健康為第一原則，

要吃的健康，

減的健康，

瘦的更健康！

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從減肥開始到現在，

嬸兒已經堅持有十多天了，

說實話，頭幾天很好堅持。

教練讓吃什麼就吃什麼，

讓運動就運動，

完全不敢偷懶。

而過了些日子以後，

動力就沒有原來辣么強了，

偶爾也會給自己找各種借口。

為了避免自己這種行為，

嬸兒無時無刻的都在提醒自己，

要堅持，堅持，堅持！

今天給大家分享一下嬸兒的小秘方：

一、手機、電腦屏幕和鎖屏時全部都是激勵自己減肥的話和圖片。

分享一些給大家：

各種健身美女的照片：

實在不行來張自己穿緊身衣的皂片，

絕對能把自己噁心著了~~~

二、告訴身邊所有的盆友你開始減肥了。

嬸兒就是這麼乾的，

現在連你們也知道嬸兒已經開始減肥，

要是再瘦不下去，

哪還有臉苟活於世呀~~~

三、花錢找個專業的健身教練。

多花錢，

花錢越多越心疼，

越容易認真堅持。

而且專業的健身教練可以給你專業的指導，

讓你的減肥事半功倍。

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四、必須給自己設定一個期限，一個目標。

把大目標分解成小目標。

比如：希望半年以後，體重減少20斤，體脂降下降10%。

分解為小目標

第一個月瘦5斤，體脂下降3%。

第二個月瘦5斤，體脂下降2%

......

當然這個目標要因人而異，

大家不要太糾結在體重上，

要看你的體脂率是否健康。

期限不要太長，

以一個月為期限，

這樣比較容易完成。

五、每完成一個小目標可以給自己一些鼓勵

嬸兒之前講過的。

買一雙最潮的運動鞋。

......

六、最好能找個和你一起減肥的姐妹。

大家互相監督，

每天把自己的午餐、晚餐在群里分享一下，

倆個姐妹看誰先達到自己的目標。

七、用照片記錄你的身材變化。

看到每天都在進步的自己，

絕對是最大的鼓勵！！！

好了，有了這些小秘方，

嬸兒相信你們一定能減肥成功，

最做好的自己！

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