夏至養生 健脾養心冬病夏治，名老中醫的秘制三伏貼

今天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。

夏至後不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，暑熱傷脾胃，食慾也會明顯下降，節氣養生應著重健脾養心。

中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

另一方面，也到了冬病夏治的好時令，一些慢性病群體可以通過中醫調理、三伏貼達到祛病強身，增強體質的功效。

1.飲食清淡——適當吃苦

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體。蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。

中醫指出，苦味食物均屬寒涼，但體質較虛弱者不宜食用。

2.宜晚睡早起——注意午睡

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，培養樂觀的性格，以利於氣機的通泄。

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處，補充夜裡的睡眠不足，降低腦溢血和冠心病的發生率。

3.安排好生活起居——心靜神安

衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。

居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。

每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施，利於消暑防病。

4.進行適當鍛煉——不宜過於劇烈

01.鍛煉項目：以散步、慢跑、太極拳等為好;

02.鍛煉時間：選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行。

03.運動過程中及運動結束後禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣

中醫指出，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。

5.冬病夏治好時節——三伏貼

三伏貼是據《黃帝內經》中的「春夏養陽、長夏勝冬」的原則，借三伏天氣溫高，機體的陽氣旺盛，體表經絡中的氣血充盈，疾病發作緩解的有利時機，通過經絡上的腧穴，引入「天陽」消除體內陰翳，調整人體陰陽平衡、增加機體抗病能力，達到治療和預防疾病的目的。

三伏貼六大系列——為你重塑健康人生

呼吸貼——別了，流不盡的鼻涕，止不住的咳

適於呼吸系統疾病：體虛易感、咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、鼻炎等；

脾胃貼——吃，應該是享受，而不是折磨

適於消化系統疾病：虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等；

健骨貼——生命中不再有無法承受之痛

適於骨關節疾病：頸椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、風濕病、類風濕關節炎、退行性骨關節病變等；

小兒貼——別讓他的童年回憶滿是針管和藥片

適宜於小兒疾病：體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉、厭食、遺尿、生長發育遲緩等；

暖宮貼——我們不會老叫你多喝熱水

適宜於婦產科疾病：月經不調、痛經、產後頭痛、坐月傷風等屬寒證者；

亞健康貼——健康的人，運氣才不會太差

適宜於亞健康調理：免疫功能低下、陽虛體質、氣虛體質、亞健康等。

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