准媽媽多運動，寶寶會智商更高

懷孕啦！尤其對於婚後不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！於是肚子里的寶寶還沒有出生，很多孕媽咪就成了全家的寶貝。

婆婆說：「掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干。」

丈夫說：「你乾脆別上班啦，在家好好躺著吧！」

這十月懷胎女人們才唯一一次真正的借著「皇太子」的威名享受一下皇后的待遇。

懷了孕就真的不能動了嗎？懷了孕就要放棄自己的一切愛好嗎？懷了孕這樣的高級別的待遇就真的好嗎？然並卵，懷了孕更應該動起來！孕期多運動，寶寶智商高！

據英國《泰晤士報》報道，美國心理學家最近發現：准媽媽們如果在懷孕時做些運動，寶寶智商會更高。已經是兩個孩子父親的心理學家尼斯伯特指出，這項最新研究強調了母親的重要作用，而父親對後代的智商影響非常小。那些每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶，要比每天都坐著的孕婦的孩子，智商高出8個點。

俗話說，生命在於運動，對孕媽咪來說是兩條生命，意義格外重要。除非醫生另有指示，否則在妊娠期間你不應該避免從事正常的體能活動。

孕期讓自己告別慵懶，適當運動的五大理由：

理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。

理由二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

理由四：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

理由五：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。

適宜孕婦的6種運動有：散步、游泳、低強度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展運動。

飯後散步最適宜

對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

溫馨提示：不過孕媽媽散步要盡量遠離馬路。馬路邊是機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液後，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦的發育。

游泳

游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。如有準媽媽孕前會游泳，那麼孕期可以不用停下來。

溫馨提示：孕婦游泳時一是要選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦。不過，蛙泳在孕晚期容易增加孕婦恥骨的疼痛感。二是水質必須保證達標，否則由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發婦科炎症，一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。

低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。

跳舞

跳舞能促進身體的血液循環。自己可以在家裡跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。

伸展運動

伸展運動可以使身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！