擁有一雙修長美腿！快速瘦腿方法大全

　　擁有一雙修長美腿！快速瘦腿方法大全

　　步驟/方法

　　第一個要推薦的就是瑜伽。這是我走向光明的重要法寶，我已經堅持練了一年的瑜伽，整個人都變得比較勻稱，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力軍，我認為我下面說的其他方法也都是在這之上進行才有效果。練瑜伽一定要去專業的健身中心，否則效果打折。

　　第二個方法是泡澡，或者只泡小腿就可以。這個超級有效果，我只泡了一次（但一定要加上第三步）就有效果，而且很明顯。

　　第三個方法是按摩+瘦身膏。泡澡或洗澡過後，將瘦身膏塗到腿上，再用蠍尾刷按摩，讓瘦身膏都吸收進去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我覺得都有效果。

　　拉伸小腿瘦腿

　　第四個方法是一個拉伸小腿的動作。坐在床上，把腿伸直併攏，腳尖回鉤，用手按住腳底往身體方向扳，同時眼睛看向腳尖身體一點點地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，這是個很常見的體式。一開始做這個動作會很難受，但堅持就會有效果。

　　第五個方法就是躺在床上，腿靠在牆上與身體成九十度。腿一定要緊靠在牆上，盡量不要留有縫隙，待到腳麻就放下來，也很有效果。

　　蹬自行車瘦腿

　　第六，也是大家常說的方法，蹬自行車。一定要等的時間長點，至少要等到你的腿受不了再放下。

　　瘦腿配合飲食調整

　　最後要說一點，好多粗腿的MM都是有便秘問題，如果這個問題不去解決，也只是事倍功半，另外多吃些我們常說的有瘦腿效果的水果，晚上八九點以後盡量不要吃東西，也許你會覺得一開始很難堅持或者根本看不出效果，我要說的還是堅持下去，只要你投入進去，會很快看到變化，這都是我的親身體會。

　　瘦腰瘦腿運動

　　準備工作：

　　你需要準備的工具包括一根大約4到6公斤的長棒，以及兩隻一公斤以內的啞鈴。每個動作都做10~30次，然後休息兩分鐘，做下一個動作。每周只需做三天，每次鍛煉之間需要相隔至少一天。

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