順應春氣，養生先養肝

冬去春來，萬物復甦，自然界呈現出一派生機勃勃的景象。《黃帝內經》認為春天萬物和人皆生機煥發，要順應這一春氣，以養護人體生機為法則，主張春季養生應以養肝為先。

順應春氣，養生先養肝

在春天，肝氣旺盛而升發，人也感覺精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」加強對肝臟的保健正當其時。可以從飲食、情志、起居和運動四方面入手來養肝。

春季養肝四大原則

1.飲食：平補為原則

《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰」。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。春季飲食上可以多吃一些性溫味甘的食物，如糯米、黑米、山藥、南瓜、紅棗、桂圓、牛肉、豬肚、黃鱔等，可使養肝與健脾相得益彰。此外，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、蔥、香菜等。

2.情志：情緒樂觀、心情舒暢

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為「喜條達而惡抑鬱」，故有「大怒傷肝」之說。春應於肝，肝喜舒暢，故應使精神愉快，氣血順暢。

專家指出，春季養生的重點是保持樂觀豁達，心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，不要過分勞累。這樣就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

3.起居：科學睡眠、良好習慣

養肝重在睡眠。《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，而在春季應「夜卧早起」。因此，春季養生要注重科學睡眠，養成良好起居習慣。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。睡姿以右側卧位為佳。

4.運動：堅持鍛煉、健益身心

春季氣溫回升，陽光明媚，比較適宜做一些和緩的戶外運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極，踏青，這些可以加快人體血液的循環，促進氣血的運行，同時可以愉悅心情，對養生非常有益。

春季養生，補血為本

春季養生，除了要養肝外，還要補血。春季肝氣旺盛，氣血升發，造血機制活動加強，正是補血養生的好時節。春季補血可以調和機體內外平衡，使身體保持氣血通暢，各組織器官得以滋養，從而遠離疾病困擾。充足的血液是我們賴以生存的根本，能夠給機體提供充足的營養，保持生命健康與活力。

尤其對於女性來講，養氣血是女性春季養生防病、美容養顏的重中之重，氣血足才能臉色紅潤有光澤，避免氣血不足帶來的肝臟功能減退，早衰，婦科疾病等病變。

當出現頭暈、心悸、失眠多夢、久坐起身兩眼發黑等癥狀，可輔以葯補增益，武漢聯合葯業生產的瑞克生血寧片，它榮獲國家科技進步二等獎，吸收率高，口感溫和，無胃腸道刺激反應，可顯著改善氣血不足、氣血兩虛等癥狀。此外，保持良好的心態和生活作息，對於改善氣虛血虧也是大有益處的。

春季養生，養肝為先，養血為本，二者相互作用，互為補充，共同作用於機體，如此才能防病延壽，保持健康。

隨著天氣一天天變得暖和起來，春天已經來到了我們的身邊，春天是一個萬物復甦的季節，春天也是一個保健養生的好時節，春天的時候如果保健養生做地不好的話就會影響一年之中的養生保健，其實很多人都不知道春季應該如何進行保健養生，下面就說一下春季保健養生有哪些禁忌。

一忌上火就用解毒丸

春天是一個乾燥的季節，在這個季節比較容易上火，但是上火分為實火和虛火，實火可以使用牛黃解毒丸進行降火，這種實火一般表現為大便乾結，但是虛火就不適合使用牛黃解毒丸，所以千萬不要一上火就吃降火藥，上火最好是採用食療的方式降火，可以多吃一些蔬菜和水果，可以多喝水，規律排便，還可以喝一些菊花茶、金銀花茶等降火。

二忌無原則春捂

春捂是指的春天天氣容易忽冷忽熱，一定不要過早脫掉冬衣。但是有些人不是早早穿上單衣，就是捂出了汗也不換衣服，導致感冒的發生。春捂應該是別急著換季，等氣溫穩定了再換季；第二要做到隨時添減衣物，早晚溫差大，可以帶上一件厚衣服備用；第三不要捂出汗，捂過了頭也會導致感冒。

三忌春困就睡

春天來了氣溫回升，人體血液循環加速，導致大腦供血量不足，導致缺氧，於是比較容易犯困，但是不要一困就睡，睡眠時間過長不僅僅無法緩解睏乏，而且還會導致越睡越困，解決春困一個是要晚睡早起，另一個是午後可以散步半個小時，之後小睡半個小時，千萬不要想睡就睡，想睡多久就睡多久，多睡無益。

四忌門窗緊閉

春天來了溫度升高，各種細菌病菌繁殖迅速，如果長時間關閉門窗，或者是空氣流通不好的話就可能導致病菌大量繁殖，空氣污濁，非常容易感冒，甚至是導致傳染病爆發。

春季保健養生有哪些禁忌？上面講了春季保健營養應該注意的四個禁忌，這四大禁忌一定要多多注意才行哦。

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