肚子鬆鬆垮垮很難看！3個躺著動作平坦小腹瘦10斤，擁有馬甲線

天下沒有免費的午餐，想要成功減肥就一定要付出。多運動，多流汗，讓自己健康地瘦下來，並通過運動來塑造完美的身材。今天我們就來給大家介紹一組瘦腹的動作，堅持每天做幾天，快速剷平你的小肚腩。

要長期做下面這些瘦腹運動，你應該在家裡準備一套瑜伽墊，以及適合運動的運動套裝、運動鞋等。

瘦腹動作一：

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在晚上洗澡後、睡覺前，平躺在床上，將身體放鬆，然後腹部收緊發力，輕輕地抬起右腳，將腳部的大拇指像身體的方向彎曲。然後右腿放下，再換左腳做同樣的動作，雙腿交替向上，重複20次到30次。

瘦腹動作二：

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第二個動作是升級版空中蹬自行車動作，這個動作也很簡單，平躺在床上，利用腹部的力量，將臀部微微向上抬起，雙腿向上抬起，懸空做蹬自行車的動作，雙腳交替在空中蹬踩的動作。這組動作做的時間盡量堅持長一點，燃脂效果會更好。

瘦腹動作三：

同樣還是睡覺前躺在床上，腹部收緊發力，先將左腿緩緩抬起，然後向右方伸展，做的時候腳尖可以盡量向前伸直，腿部保持綳直的狀態。然後換左腿做同樣的動作，左右腿交替做10次以上。

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