一到夏天就很「濕」？中醫食方助你排「水」（不是你想的那樣）

濕氣是怎麼形成的呢？

人體中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，於是就會在身體內堆積，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛。

女人濕氣重有什麼表現？

1.頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；

2.身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；

3.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」；

4.女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗；

5.打呼嚕，痰多，咳嗽；

6.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）；

7.眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈。

濕氣重怎麼辦？飲食調理是去除體內濕氣的最佳選擇！

中醫食方——馬齒莧薏米茶

材料：薏米15g、馬齒莧10g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。

馬齒莧全草供藥用，有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。芡實可健脾，具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。槐米可清肝瀉火；淡竹葉有清涼，解熱、利尿之功；綠茶富含茶多酚， 對殺菌消炎有一定效果。

做法：先將薏仁洗凈後炒至微黃，芡實與赤小豆提前浸泡，之後將全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關火後，再燜10分鐘即可。

提醒：掌握不好炒薏仁的度，或是覺得熬煮費時的，可用配製好的馬齒莧薏米茶包直接開水沖泡喝，早晚一杯，祛濕健脾的同時，還有消暑的作用。

除了喝馬齒莧薏米茶外，穴位刺激也有利於濕氣的排出。如點按血海穴、陰陵泉穴，對清利濕熱、健脾理氣極有幫助。

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