經歷離婚全程，我的五個建議

最新 06-21

情感醫生潘幸知（微信：sharpshow），幫你提高戀愛和婚姻情商。

文/幸知在線特約作者蘇小旗

前天我在朋友圈放了一張全身照，剛參加工作時住在一個宿舍的艷姐留言給我：我又看到了當年跟我住在一個房間的那個女孩兒。

看到她的留言，我眼淚就流了出來：這需要經受什麼樣的艱辛歷練，才能讓人們在我四十歲的時候，看到我二十四歲時的模樣？所謂「歲月更迭，仍見天真」，大概就是這個樣子吧？也許，這就是最讓人心生感動的理由吧？

是的，從二十四歲到四十歲，整整十六年的時間裡，我的生活在前半生里完成了「重建被打破再次重建」的過程。但這絕對不是輪迴，如果讓我來形容的話，這個過程與禪宗里的三重境界頗為相似，即「見山是山，見水是水；見山不是山，見水不是水；見山是山，見水是水」。

這段路走的不是不辛苦，但是很值得。

因為對灰暗原生家庭非常失望的緣故，2001年大學畢業後，我毅然選擇了到離家千里之外的江南工作，之後自由戀愛，進入婚姻。

因為雙方家庭都很貧窮，同是外地人的我們在異地白手起家，親手購置了家裡的一磚一瓦，再之後我們有了女兒，漸漸還清了債務，當生活終於肯向我展開它清晰的眉目時，我的婚姻發生了變故。

在變故發生之前，我與所有女人一樣顯現出了矛盾、心軟、原諒等女人的特性，但當我發現這對自己是一種莫大的消耗時，我果斷選擇了終止婚姻——儘管在這之前我已經被消耗了五年。

下了這個決心後，我便開始著手理算家裡財務，諮詢律師如何能為自己和女兒爭取最大的權益，之後兩人和平分手。

法律程序絕對不會拖泥帶水，但感情上割捨後的傷口，確實是需要時間痊癒的。在終止婚姻之前，我沒有與任何人商量，包括我的親人和朋友，就像之前婚姻出現問題後我也不會與任何人抱怨一樣，這是我自己的事，我相信自己有處理好它的能力。

但離婚畢竟是一件大事，紙永遠包不住火，更何況我們曾經還在同一個單位工作過，雖然我相信我的同事們絕對不會有惡意，但她們的驚訝與各種猜測我完全想像得出來，這也是我必須承受的輿論壓力。我認了。我對自己的要求是：必須要面對得漂亮，事實是，我做到了。

我如往常一樣，每天穿得體的衣裳，化淡妝，見到同事笑著招呼，對任何傳言都不理會不解釋。很多同事非常詫異於生活發生這樣大的變故之後，我的狀態居然還可以這麼好，她們從我這裡得不到任何想知道的訊息，時間久了便失去了興趣，之後大家基本也不再議論了。

這是我需要告訴你的第一點：就算離婚，就算對方一百個對不起你，也請你保護好屬於你們婚姻的隱私，這與其他人無關，不需要拿自己的婚姻經歷為別人增加吃飯的談資。而這，也是你能做到的對曾經的愛最大的尊重。

但我不得不承認的是，那段時間，這種表面光鮮內心煎熬的日子，確實是很難捱的，並且除了繼續捱下去，你並無他法。也是從那時候起，我開始重新寫文章，每天女兒放學會將她送至託管班，我就一個人坐在咖啡館裡，用手機寫文章。有時候不想寫了，就一個人哭會兒，哭完了再去接女兒。

這樣的日子，大概持續了兩個月，之後開始慢慢好轉。這是我要告訴你的第二點：時間，對於感情來說，真的是一劑最好的良藥，請你相信它。

但隨之而來的，是我發現自己情緒上出現了嚴重的問題。這個問題的癥結在於：當年我鼓起所有勇氣逃離了那個令我壓抑的原生家庭，按照自己的理想親手建造了屬於我自己的家庭，就在我以為自己今生可以安穩度日時，它轟然倒塌了。如今人到中年的我站在人生的廢墟之上，四顧茫然，舉手無措。

這種狀態離婚之前已經出現了很長一段時間，離婚前後加起來一年半時間，我暴瘦了三十斤，睡眠質量很差，情緒波動大，在再次崩潰大哭並出現可怕的念頭時，我決定去看心理醫生。

當我走進那個被大家稱為「精神病院」的第四醫院時，發現自己真是有著莫大的勇氣。我與身心科主任詳細聊了自己的情況，並做了相關的專業測試，之後我被確診患有「中、重度抑鬱症」，於是從2014年夏天，我開始了服用抗抑鬱葯的歷程。

一年後，即2015年夏天，機緣巧合下我結識了幸知在線的心理諮詢師，之後開啟了心理諮詢的歷程。不得不說，無論是藥物還是心理諮詢，對我的狀態都到了很大的改善作用。如果說婚姻的終止是引發我抑鬱症的表面原因，那麼在心理諮詢師的引導下，我知道病症的根源是在於童年時的經歷和原生家庭的陰影。

我的主治醫師和心理諮詢師對我都非常關護。在一次次心理諮詢時，我的心理諮詢師多次向我表示，他從我身上感受到的是一個生命頑強的生命力，獨自承受了這麼多，卻從來沒有將我真正打垮，而最難能可貴的是，我有極大的勇氣面對自己，願意走出藥物治療和做心理諮詢的第一步，這非常難得。

對我來說，終止婚姻後最大的問題，就是如何讓女兒繼續健康地成長，這個健康包括心理的健全和人格的完整，還有就是如何讓我遠在千里之外日漸年邁的母親不為我擔心。

我對女兒坦陳媽媽生病了，但服用藥物後情緒會更穩定，會更好地與她相處。而當我所有情況相繼穩定下來後，我以發表文章的方式，向母親坦陳了一切。至此，我對自己已經完全接受，無論是努力的的自己還是失敗的自己，無論是勇敢的自己還是脆弱的自己，我完全理解，並且接受。

慶幸的是，我身邊的人，無論同事還是朋友，親人還是讀者，她們始終關注著我，支持著我，力所能及給予我幫助與溫暖。我知道，這是因為我自己本身具有光亮，哪怕它再微弱，但那也是歷經了困頓與挫折之後，生出的屬於我自己的，真正的光亮。

那麼我要告訴你的第三點就是：當你陷入到了感情或情緒的漩渦里，請你直面它，當你真的需要一柄幫助你度過難關的拐杖，請你向專業人士救助（比如幸知在線專業的情感諮詢師），他們的功能，是親人和朋友無法替代的。雖然他們不會替你選擇，不會告訴你如何去做，但在他們的扶持與指引下，你會越來越清楚地看到自己的心，知道自己真正想要的是什麼。

在整個「修鍊」的過程中，我始終堅持用文字完成與自己的對話，我從來不認為我的文章是我的附屬物，它們是另一個我，在文章中我完成了與自己內心的聯結。

我創辦了自己的公眾號，出版了自己的第一本書《平生》，先後在其他平台上做讀書活動的領讀人，之後簽下了第二本書。

同時我逐漸凈化自己的生活，減少了很多無效社交，於我來說，我對自己的生活方式應該有著自主選擇的權力，所有對我造成消耗的方式，我都會果斷的取消。

因為只有在你經歷了足夠多的磨難之後，才會知道，人這一生，想要過得自在開心，真的很難，也真的很重要，所有外在的東西，最終不過是錦上添花。

終止婚姻後，我與前夫依然保持著良好的關係，一是因為兩人都離家千里，儘管夫妻情分已盡，但相較於其他人來說肯定是最親近的親人；二是因為我女兒永遠只有一個爸爸，無論如何，這都是改變不了的；三是因為，隨著婚姻的終止，誰對誰錯真的已經不重要了，

《了凡四訓》里說：「昨日種種，譬如昨日死；今日種種，譬如今日生。」只有放下了，才能夠在之後的生活里輕裝上陣，才有機會享受到來自今後生活的幸福；最後一個原因，是因為我始終堅信女兒的爸爸是一個本性純良的人，這從他在財產分配上就完全可以看出——就算他真的人品極差，也不是他的問題，而是我當初識人有誤——既然這樣，還有什麼值得你用整個後半生去怨恨呢？

因此我從未在女兒面前說過她爸爸一句不好，在我們離婚後，剛上小學一年級的女兒只問過一次，為什麼爸爸媽媽不在一起了。我的回答是：這是大人之間的問題，你沒有任何責任，爸爸媽媽依然非常愛你，如果你想念爸爸，可以隨時隨地打電話給他，這一點爸爸絕對做得到。

事實上是她爸爸真的能做到，現在父女兩人更像是朋友，女兒隨便「欺負」爸爸，爸爸待她也非常平等。甚至女兒經常千方百計旁敲側擊地跟爸爸打聽他的女朋友是誰。

在我們剛剛離婚時，也有人對我們保持這樣比較友好的關係不理解，這就是我需要告訴你的第四點：不管怎麼樣，曾經愛是真的，陪伴也是真的，雖然曾經的傷害也是真的——但是相對於彼此曾經付出的所有的愛，恨與怨最不值得。

而我給你的第五點建議是：不要因為孩子而在婚姻中委曲求全，因為人永遠只能、也只應該為自己而活，你的委曲不會換來孩子的幸福，因為孩子都是敏感而聰明的；但離婚之後請不要在孩子面前說對方任何壞話，因為愛可以傳遞，恨，也同樣可以傳遞，孩子沒有任何義務為大人的恩怨買單。

我認為，凡是在我們生命中出現的人，都是正確的人。而我們所走過的路，也無所謂對錯之說。因所有的這一切，都是我們人生的功課。

我從自己灰暗的原生家庭中得到的成長是：在這個世界上，我們無法改變任何人，當原有的生活成為了你的桎梏，請你勇敢地脫離它，按照自己的想法去生活，如此，未來的生活才會有隱約可見的光亮。

我從自己之前的婚姻中得到的成長是：我是一個勤勞的女人，我會做飯，會烘焙，會做家務，我可以做一個賢妻良母，雖然這並不是身為女人的本分，但它確實可以帶給自己溫暖和幸福感。

我在自己婚姻終止後得到的成長是：人生無法再來，但一定要果斷止損，止損的目的不是為了讓恨怨延續，而是要在曾經的廢墟上生出真正的能量，如此，當你再次回頭望，廢墟上會開滿鮮花，而前路依然平坦晴朗。

我在與自己抑鬱症的相處中得到的成長是：女人是脆弱的，並不是所有都能靠自己支撐過來，那麼在必要的時候，請不要恥於向專業人士求助；女人是堅韌的，當你勇敢地面對自己，處理好自己與自己的關係，那麼生活的問題就已經解決了一大半——請相信蘊藏在自己身上的潛力。

我從恢復單身後獨自己帶孩子中得到的成長是：孩子不是我的附屬物，我需要像尊重自己一樣尊重她，在她面前永遠不抱怨，我需要對我自己的生活負責，但同時也要有保障孩子健全心理和人格的方法與技巧，如今媽媽努力生活的樣子，就是對她最好的教育。

作為一個離家千里的患有抑鬱症的單身媽媽，我需要獨立工作，需要堅持碼字，需要寫書稿，需要處理日常生活中的一切。但我從來都不認為這些是苦。

我離家千里，但我身邊有待我如姐妹的同事和朋友；我的抑鬱症在抗抑鬱藥物和心理諮詢的共同作用下，已經趨於穩定；我在工作中依然出色，因為工作可以為我和女兒提供穩定的經濟來源；我寫文章沒有任何壓力，它會讓我體會到來自內心深處真正的滿足和快樂；我不會被家務所困，想做家務的時候我很享受，不想做的時候就好好歇歇；女兒學習上的事情我寧可花錢交給老師——專業的事永遠只有專業人士才會做好，而我得以與女兒保持最友好最親密的親子關係。

是的，我已經四十歲了。從婚姻中脫離出來後，我自己購置了代步汽車，還清了房貸。而其他同年齡人要麼換車，要麼開始買第二套房子了，我沒有。我用平時寫文章和出書賺的錢帶著我媽和女兒四處旅行。因為走過這一遭之後，我知道女人真的太不容易了，在沒有了所謂傳統社會中所謂的「依靠」的同時，我也擁有了更大的自由，也越來越看得清真實的自我。

我想沒有什麼比這更重要了。就像這世界上，沒有什麼比女性的自我救贖更重要一樣。如果黑暗的隧道是每一列火車的必經之路，荊棘密布的夜路是每一個女人的必經之途，那麼請一定相信：走過去，長路盡頭有燈火。