4種食物，給肝臟輕鬆排毒，效果顯著！

肝臟尤其喜歡這些食物

湖南省兒童醫院 彭國強

肝臟在人體內有著重要的作用，它能過濾血液，進行藥物代謝，以排除有毒的化學物質，維持身體健康。那麼，吃什麼可以幫助肝臟排毒呢？

1

胡蘿蔔

胡蘿蔔有清熱解毒、潤腸通便的作用，其富含β一胡蘿蔔素，可中和人體內的毒素。胡蘿蔔不僅能為肝臟解毒，還能清潔肝臟，從而極大地促進肝功能。建議每天吃2~3根胡蘿蔔。

2

西藍花

西藍花是維生素A，維生素B1、 ω-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的良好來源。它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經證實，它對預防與高雌激素水平相關的癌症有益。此外，西藍花含有能激活肝臟解毒酶的化合物，持續數周食用都沒問題。

3

檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

4

牛油果

牛油果不僅美味可口，而且還蘊含大量的營養成分，包括維生素K、維生素B、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A，鎂等。它也含有能促進谷胱甘肽自然產生的化合物，谷胱甘肽有助於將毒素衝出肝臟。

編輯 || 李璐

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