健身鍛煉的目的，這八張圖片詮釋了一切

健身者的一生，都融匯在這八張圖中，向著美好的身材進發！非洲小哥的健身勵志故事一直都在激勵著我們身邊的每一個人，黝黑的皮膚，緊緻有型的肌肉身材，手上破舊的啞鈴，口裡含著舊的不能再舊的杠鈴，這樣的他就是要讓自己變得更加強壯！

也許你在健身房看到一個肌肉巨獸人深蹲蹲起100公斤的重量就為之驚嘆，看到特別會翻輪胎的肌肉大漢就驚呼人家是大力士，但當你看到這樣的場景，你會感嘆世界真的很大，真的有太多厲害的牛人一直比你更加努力！

健身的減脂效果是眾人有目共睹的，然而對於那些想要依靠藥物來減少脂肪的胖子們應該醒醒了，在這個健身大行其道的熱潮中，也許你應該接觸健身，開始通過科學的健身方式來減脂增肌，來讓自己變得更好！

作為健身肌肉們男，每次訓練結束後的營養補充是非常重要的，不論是蛋白粉還是肌酸，對與有肌肉需求的健身肌肉猛男來說都是必須的，看到肌肉猛男喝掉這麼一大桶蛋白粉的增肌飲品，其實是他對自己肌肉身材需求的補充，所以你不用太過於擔心！

拉絲般的肌肉形狀和飽滿的肌肉維度是作為男人最喜歡的肌肉型體，沒有人天生就能擁有這樣的肌肉身材，除了去健身房刻苦訓練，舉鐵練肌肉之外，可能也沒有什麼辦法可以獲得這樣外形和心靈的歷練了吧！

２０１７年除了情人節要虐單身狗之外，這樣的健身情侶是不是在今天５２０的日子裡又著實撒了一把狗糧！？只因為這樣的健身情侶是對健身真正的喜歡和熱愛，並因為健身舉鐵成為各自的教練，成為互相鼓勵的對象！

擁有完美肌肉身材的肌肉男神，就是這麼吸引人，健身房的不少女性都為之傾倒，只因這一身完美緊緻有型的肌肉身材，讓其男性魅力十足，有足夠保護女性的安全感！

這位大哥很熟悉了，即使只有一隻胳膊，仍舊堅持健身練肌肉，如今練出來的肌肉身材比很多肌肉男都要好很多，還經常被邀請去參加科幻電影的拍攝，他的勵志健身經歷的確讓他活出了另一個更精彩的自己！

具體情況請諮詢醫生，以上內容屬於網路摘錄，僅供參考

節食減肥是條不歸路

　　為什麼說節食減肥是條不歸路？原因就是代謝降低，第一次節食減肥成功後，基礎代謝已經下降嚴重，肌肉量減少。這時候你認為成功了，於是不刻意節食了，恢復以前的飲食，然後悲劇開始了。你會變得比以前更容易胖，速度更快，然後你又節食。又繼續悲劇，直到把自己折騰進醫院。此恨綿綿無絕期，最後卒。

節食→瘦身成功→恢復飲食→比原來更胖→第二次節食→此恨綿綿無絕期→卒。

我說一下大多數女性的「塑形法」。有些女性一味的節食，控制飲食，但不運動。她們不運動的理由是害怕長肌肉。

40分鐘為最佳運動時間。很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。

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