同樣是健身，女生的肌肉一定比男生的差？

生命在於運動，然而在堅持健身的這些達人中，男生的肌肉一定比女生的好嗎？

先看圖

任何事物都不是絕對的。簡單來說，人的肌肉有活肌肉和死肌肉之分。

連老梁也直言，健身健身，練的就是死肌肉。

問題來了，真的有這個活、死肌肉的說法嗎？

這是個偽命題。在目前的運動解剖和生理學上找不到這兩個概念。不過，長期進行肌肉練習後，肌肉的爆發力和敏捷度雙雙下降，這是可證實的。

▼肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降。

在平時的訓練中，尤其是激烈的運動，如田徑、游泳、搏擊等，往往依靠充分發揮全身的力量去完成相應的動作，尤其是core strength,即核心力量，這本身就是鍛煉肌肉協調性的運動。但這樣的訓練，其實都是孤立訓練，沒有進行肌肉之間的充分借力，因此導致肌肉之間的協調性下降。

由此以往，會導致死肌肉的出現：由於鍛煉之後肌肉緊張的收縮在一起，聚集大量乳酸卻長期不放鬆不做拉伸的結果。

所謂健身，就是讓死肌肉之間加強協調，重新變成活肌肉。不論是深蹲、引體向上，還是跳健美操、練人魚線，都能讓肌肉找回生機。

但在攀岩領域，就肌肉靈敏性而言，女性一般要比那些長期在健身房訓練的肌肉男表現更佳。

這是為什麼呢？

肌肉可分為紅肌、白肌和混合型肌肉。

左邊：紅肌 右邊：白肌

▼白肌負責肌肉的力量爆發，毛細血管很少，健身房的傢伙們爆發力強，代謝太快，導致力量迅速用光；紅肌負責肌肉的耐力，毛細血管很多，長期堅持攀岩的女性紅肌發達，代謝慢，可以堅持較長時間。

僅從這一點看，女性是要比男生的肌肉更佳。

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